Вообще "сидеть на ПП" это просто. И понятно. Я это делала тыщу раз.
И худеть - тоже просто. Нет никаких секретов и каких-то тайных способов - считай/соблюдай БЖУК и больше двигайся. И это тоже я делала тыщу раз.
Проблемы только в мотивации и удерживании результата. Худеть я умею. А удерживать результат - нет.
Если у тебя есть заморочки с РПП и в принципе не совсем здоровые отношения с едой (не относишься к ней как топливу), то ничего не получится. Все вернется на круги своя.
Да а чего удивляться. Я тут грешным делом решила вместо спортзала опять в какой-нибудь онлайн-марафончик вписаться. Никаких там чудных открытий, понятно, не будет, но зато темп и окружение сделают свое дело - с группой двигаться всегда проще. Когда-то давно я брала такой марафон типа "тонкая талия" или "бразильская попа" (обычно так марафончики называют) у Алионы Хильт и в общем-то получила чего хотела. Была поддержка, были какие-то рационы, круговые тренировки, онлайн-встречи с нутрициолог/эндокринолог/психолог/визажист - ну в общем, все что нужно нам, девочкам, чтобы почувствовать себя девочками.
Алиону я помню примерно такой.
А тут нашла ее телеграм и... обалдела. В принципе, последний пост и идет с покаянием, что тут вдруг "намасси" набралось лишних 12кг.
Елки-палки. Если сам человек, который пропагандирует ЗОЖ и спорт, гоняет марафоны круглый год с рационами, выкладывает ежедневные тренировки и "правильный" образ жизни в сториз, вдруг незаметно разъелся на 12кг, то чего ждать от нас, простых смертных?
Ну там, честно говоря, не только лишний вес проблема. А то, как он "лег" по спортивной фигуре. Меня, как обладательницу остеохондроза, больше всего убил вдовий горб на раскаченной широченной спине. Ладно я, сижу постоянно за компом и в общем-то уже "приняла" анатомически располагающую к долгому сидению скрюченную позу. У нее-то откуда такая осанка???
Я в шоке. Сходила, блин, за мотивацией. Записалась на марафон, ага.
Конечно, все мы не молодеем. И я тоже выгляжу не так, как три-пять лет назад (уже). Но тут... Не ожидала, честно.
Справедливости ради, тренер не обязан выглядеть "как образец". Но тут, наверно, все зависит от того, что этот самый тренер пропагандирует, его образа жизни и внутренней харизмы. Я очень люблю Анну Куркурину. Знаю, ее внешний вид может оттолкнуть, но как только она начинает говорить, ты моментально о нем забываешь. Чудная женщина, каждое слово прям в сердечко. Тоже вчера послушала ее эфир, и действительно - получила и какую-то поддержку, ориентиры, мотивацию. Особенно последние слова откликнулись.
Ну и по рациону ПП:
Как говорится, "а ручки-то помнят". У меня рацион на похудении все равно скатывается в простую систему:
Три приема пищи - это 2 яйца, мясо/рыба 150-200гр, творог 150-200гр.
Еще сыр, но он резко выбивает БЖУ по жирам. Ну и жирное мясо/рыба тоже.
Гарниры - это овощи в различных сочетаниях и крупы.
Мой пример такого "ПП":
Правда, с обычным "человеческим" меню, где есть первое, второе и компот, контролировать сложнее. Да и надо ли?