Доброго времени суток всем!
Человек на консультацию всегда приходит с тем, что его волнует, что он хочет изменить, решить. И называет он это проблемой.
Проблемой принято называть то, что надо решить, но нет знаний как это сделать. Так же можно сказать, что проблема - это противоречивая ситуация, требующая разрешения.
Когда приходит человек и говорит: "У меня проблема". Мы начинаем искать ситуации, из-за которых или в результате чего она возникла. Поэтому мы меняем слово "проблема" на слово "ситуация".
Само слово "проблема" парализует нашу психику, она впадает в ступор, и человек воспринимает ее как что-то страшное, с чем невозможно жить или невозможно ничего изменить.
А ситуация - это то, из-за чего возникает проблема, а значит ее можно менять, принимать, отпускать, тем самым управлять ситуацией. Само слово "ситуация" наша психика воспринимает спокойно без какого-либо сопротивления.
У каждого из нас есть ситуации, требующие решения. Некоторые из них нам надо принять в том виде, в каком они есть и научиться с этим жить. Но есть и те, которые можно успешно разрешить. Их большинство.
Да, большинство ситуаций, вполне решаемы.
Какие бы чувства у вас не вызывала ваша ситуация, у вас всегда есть выбор:
- начать искать свой путь, чтобы "разрулить" эту ситуацию и прийти туда куда надо вам;
- оставить все так как есть, ничего не делать и продолжать страдать. Но это не про разрешение ситуации, а совсем про другое.
Но, если выбор сделан в пользу поиска решения выхода из сложившейся ситуации, то есть четыре шага для анализа любой ситуации, какой бы сложной она не была.
- изменить себя, свои мысли, чувства, поведение;
- изменить ситуацию в свою пользу;
- выйти из ситуации;
- изменить свое отношение к ситуации, найти в ней то, что вас устроит.
На практике это выглядит так (наиболее часто встречающийся пример):
Проблема: Я со страхом хожу на работу, так как боюсь своего начальника.
Исходя из наших четырех пунктов, приведенных выше, анализируем эту ситуацию.
- Что и как мне надо изменить в себе, чтобы облегчить себе присутствие на работе: развить необходимые компетенции, совершенствоваться в профессии, научиться доносить и отстаивать свое мнение. А также приобретать и развивать необходимые личностные качества.
- Как можно изменить ситуацию: подружиться с начальником, найти с ним общий язык, или сделать так, чтобы начальника уволили и заменить одного начальника другим.
- А может быть будет лучше выйти из ситуации, уволившись самому.
- Можно изменить свое отношение к начальнику, к работе в целом: разделить работу и дом, обратиться к психологу, чтобы помог принять ситуацию, укрепить свой внутренний стержень, развить стрессоустойчивость, проработать свои страхи, убеждения, ограничения, получить необходимую поддержку.
Все эти четыре пункта имеют право быть. Каждый выбирает то, что наиболее ему подходит, а психолог в этом может помочь.
Безвыходная ситуация - это та ситуация, выход из которой вам не нравится.
© С уважением Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психология жизни #поиск решений #целеполагание #коучинг #психолог зинаида чистикова