От того, как работают наши органы ЖКТ, зависит, столкнемся ли мы с дефицитами витаминов и минералов, как хорошо будем спать и выглядеть утром, каков будет вес и т.д.
Ученые неоднократно доказали, что кишечник и иммунитет - это взаимосвязанные ниточки в нашем организме. Нарушение в работе кишечника = низкий иммунитет, слабость, апатия и прочие неприятные последствия.
Кишечник, по сути, выводит из организма яды и токсины, в его слизистой вырабатываются гормоны, повышающие тонус сосудов, улучшающие настроение, успокаивающие и вызывающие аппетит.
Задачи кишечника
- отвечает за образование антител (иммуноглобулинов) и их перемещение,
- источник лимфоидных клеток, которые осуществляют иммунный ответ и заселяют другие органы,
- более 400 видов полезных бактерий находится именно в кишечнике,
- кишечная микробиота сосуществует с иммунной системой человека и активирует ее, когда в этом появляется необходимость.
В норме кишечник обеспечивает среду для роста микроорганизмов, а флора поддерживает "равновесие" в организме хозяина:
- стимулирует рост клеток кишечной стенки,
- помогает перерабатывать и усваивать питательные вещества,
- подавляет рост патогенных микроорганизмов,
- регулирует иммунитет и воздействует на его нарушенные звенья,
- контролирует энергетический и липидный обмен,
- участвует в развитии и функционировании мозга.
Дисбактериоз - состояние микробного дисбаланса на теле или внутри него. Нарушается соотношение между представителями микрофлоры (полезными и патогенными).
По сути дисбактериоз не является болезнью, но становится провокатором появления кишечных, воспалительных, аутоиммунных и нейропсихических нарушений.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
Причины, вызывающие дисбактериоз:
- перенесенные кишечные инфекции,
- лечение антибиотиками,
- перенесенные оперативные вмешательства,
- неправильное питание.
Этапы восстановления кишечника
- Убрать из рациона глютен, сахар, трансжиры, бобовые и пасленовые, коровье молоко.
- Обязательно нормализуем сон.
- Соблюдение питьевого баланса - так же одно из обязательных условий.
- Физическая нагрузка на постоянной основе (посильная).
- Проконсультироваться со специалистом, выяснить, нормальная ли микрофлора кишечника. И по данным анализов отталкиваться, в какую сторону двигаться дальше.
- В каждодневном рационе должны присутствовать цельные продукты - мясо, рыба, овощи, обязательно зелень, фрукты, ягоды, крупы.
- Соблюдение циркадных ритмов - это основа любого здорового организма, возможность вырабатывать все необходимые гормоны и контролировать работы всего организма изнутри. С 22.00 до 07.00 мы должны спать,
- Питьевой режим базируется на чистой воде. Ни сок, кофе, чай, супы и бульоны не считаются водой. Жидкостью, но не водой.
- Физическая нагрузка улучшает лимфоотток, желчеотток и перистальтику кишечника.
Если соблюдать все вышеперечисленные требования, можно никогда не столкнуться с проблемами ЖКТ. А это основа крепкого иммунитета, хорошего настроения, красивой внешности.
О чем еще можно мечтать? И главное - все начинается с нас и нашего желания.
Списывать все проблемы на некомпетентных врачей, а дома пролеживать все свободное время на диване. Жаловаться на некачественные продукты питания, но при этом покупать чипсы или бургеры в ближайшем магазине. Жаловаться на свое здоровье и самочувствие, но так и не найти в себе силы на изменения образа жизни.
Все это может относиться к любому человеку. Разницей лишь будет то, что кому-то статья станет отправной точкой в здоровую жизнь, а другой напишет, что питаться правильно - дорого. Даже не попробовав. Решать вам!