Продолжим говорить про страхи.
Самые частые запросы в этой теме звучат как "избавиться", "побороть", "победить", т.е. мы воспринимаем контакт со страхом исключительно как боевое действие. Хотя страх помог человеку выжить, это базовое чувство, исключить которое невозможно и было бы в корне неверно.
Но нас с детства учат, что бояться нельзя, это стыдно, нужно быть храбрым. Сама суть страха обесценивается и тонет под другими чувствами - виной, обидой, беспомощностью, гневом. Именно поэтому такое состояние сложно вынести.
Что же тогда делать со страхом? Попытаться понять, зачем он появился. Что он хочет вам показать, какую функцию выполнить, от чего защитить.
Предлагаю вам одну технику для самостоятельной работы.
- Ответьте на вопросы:
Я испытываю страх, потому что моя проблема "огромна и неразрешима" или просто оттягиваю время, чтобы ее не решать?
Тревожась о будущем, не уничтожаю ли я свое настоящее?
Есть ли возможность сделать в эту минуту то, чего я так боюсь?
2. Мысленно перенесите свои переживания на сегодняшний день и проживите их прямо сейчас. Вы убедитесь, что бояться того, что уже происходит, достаточно трудно.
3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, звуках, запахах, телесных откликах (дыхание, сердцебиение). Пройдитесь по каждой частичке вашего тела. На листке бумаги запишите все, что вы осознали и почувствовали.
Это упражнение позволяет успокоиться, так как внимание переключается на другую деятельность. Попробуйте выполнить его в следующий раз при появлении страха или тревоги.
А в комментариях поделитесь, как вы справляетесь со страхом? Что делаете, как себе помогаете?