Доброго здоровья и удачного похудения мои подписчики и читатели моего канала!
С вами снова Светлана! Хочу напомнить о себе. Мне 53 года и я худею со 129 кг.
Сейчас мой вес 89 кг. И это мне далось очень нелегко.Особенно сейчас,когда началась гормональная перестройка организма,вес часто стоит на месте,происходит задержка воды в организме.Но я не отчаиваюсь.Маленькими шагами я иду к своей цели,чего и вам желаю.
А сегодня мне бы хотелось поговорить с вами про мои главные принципы правильного питания,которых я стараюсь придерживаться при похудении.
Итак,начнём!
Самый первый мой принцип, который мне помог-это снижение калорийности пищи за счёт постепенного урезания углеводов.
Всем известно,что лишние углеводы превращаются в жир. Поэтому снижаем потребление сладких и мучных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Второй принцип,которого я придерживаюсь-не худей быстро!
Быстрая потеря веса негативно сказывается на общем состоянии организма. Нормально снижать вес на 1 кг в 1-2 недели. И "лицо не потеряете",и самочувствие будет отличным.
Третий принцип моего питания- постепенное снижение числа калорий.
Когда я только начинала худеть,то моей дневной нормой было 2400 ккал,потом 2000 ,потом 1900ккалорий. И вот только сейчас я питаюсь на 1600-1500 ккал.+ -.
Резкое снижение числа потребляемых калорий может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому рассчитайте вашу норму в день по формуле и сокращайте их количество по мере похудения.
Ну и самый мой главный принцип-питание здоровыми полезными продуктами. Это только кажется,что без всяких "вредностей"мы не сможем.Сможете! Ещё как! И вам потом будет удивительно как вы вообще это могли есть.
Я совсем недавно очень захотела сосиску.Ну ооочень! Что делать,купила ,не дешёвые!Сварила,но есть не могла! Она мне показалась такой солёной!
Наши вкусовые рецепторы постепенно отвыкают от такой еды. А в ней всегда есть вредные консерванты,пищевые добавки(Е621-глутомат натрия,Е-211-бензонат натрия),которые снижают имунную систему организма.
И последний принцип,когда похудеете или близко подойдёте к своей заветной цифре на весах- не менять свой рацион питания в сторону увеличения калорий! Этот принцип надо соблюдать ВСЕГДА! Если вы пройдёте этот сложный путь похудения,то не надо возвращаться назад!
Желаю вам удачи в этом нелёгком деле! Всё обязательно получится!
До новых полезных встреч! Ваша Светлана.