По статистике, больше всего обращений к врачам по проблеме “болит спина” или “надорвал спину” приходится на весенний период.
Садоводы ー это отдельная нация. Только “вчера” сошёл снег, как “завтра” уже нужно мчаться в сад. Как будто дела копились всю зиму, и их нужно решить ”вмиг”, а то опоздаем.
Наша жизнь во время весенних посадок и работ зависит от погоды, свободного времени, загрузки на работе, количества соток, которые нужно обработать, от сложности задуманных планов и многого другого.
Глаз видит всё, внутренняя хотелка хочет сделать всё сразу. Руки, ноги еле успевают за мыслями ー пойти, убрать, выкопать, перенести, посадить. В общем, садовые “пятнашки”.
Вот пример из одного неполного дня
У нас вдоль забора посажен барбарис обыкновенный в виде живой изгороди, который вырастает до 3-х метров, и в ширину ー до 1,5 метров.
Есть разные сорта барбарисов, этот не из медленно растущих, а наоборот. Очень агрессивен приростом поросли. Шипы длинные, расположены часто. Делали обрезку ему 2 раза за сезон и всё равно разрастается, и каждый раз при работе и сжигании многократно о него кололись.
Решили его убрать, и организовать другую “живую” изгородь: из калины, сирени и между ними блестящий кизильник. И разнообразить цветами, которые любят тень.
С виду куст барбариса выглядит гораздо скромнее, по сравнению с корнем.
Алексей корчевал кусты довольно долго.
Для меня же стояла другая задача. Барбарисы за 10 лет сильно переплелись и под ними было трудно что-либо делать. Ландыши, которые были посажены под одним из них, сильно разрослись. Их нужно было усмирить, или совсем убрать.
Так вот, про спину, колени и руки. Корчевание, с резкими ударами, подъёмами, копание лопатой земли, перенос тяжестей после зимнего отдыха ー эти садовые работы сравнимы с силовыми фитнес - нагрузками. Конечно, они, в какой-то мере, однообразны, и при этом работают не все группы мышц. В данном случае самые простые упражнения легко помогут сбалансировать перенапряжение одних мышц и дать поработать другим мышцам.
Например, для растяжки спины упражнение "Кошка"очень даже для садоводов. Наверняка у многих из вас есть свои любимые упражнения. Кстати, нам понравилась статья: "Оказывается, упражнения, знакомые нам с детского сада, могут поддержать нас в отличной форме даже в старшем возрасте"
Автор много публикует про разные исследования, а в этой статье она написала про исследования, которые она нашла, при выполнении обычных школьных упражнений. Ключевое слово здесь ー делать. Желаем всем вам хорошего здоровья и крепкой спины.
И даже проявилась сирень, которая была спрятана за барбарисом.
PS. Наши спины, колени, руки выдержали нагрузку этого дня.
Если интересно или полезно, ставьте лайки 👍, напишите нам что-нибудь, поделитесь вашим опытом, и ✍️, подписывайтесь на канал
#растение #сад и дача #дача #ландшафтный дизайн #садоводство #пенсионеры #сад и огород #деревенская жизнь #рассказы #истории из жизни