Самую большую боль испытывают люди при расставании. И ко мне часто обращаются за помощью именно с таким запросом.
На основе консультаций, я выделила несколько основных шагов, которые помогут справиться с болью и НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ.
С чего начать?
1️⃣Признать, что это конец вашей совместной истории. Перестать винить себя и фантазировать: «А что если», «Если бы я, то».
2️⃣Не сдерживайте негативные эмоции на первом этапе. Дайте себе возможность все выстрадать и выплакать.
3️⃣Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким родственникам, друзьям, психологу. В этот период вам важно выговориться и услышать слова поддержки.
4️⃣Ограничьте контакт и выстройте границы с бывшим/ой. Вы как пара больше не вместе и не стоит себя мучать постоянным напоминанием друг о друге.
5️⃣Поблагодарите партнера за бесценно проведенное время, вспомните все радостные моменты, простите обиды и отпустите.
6️⃣Сделайте выводы из сложившейся ситуации, чтобы избежать этих же ошибок в следующих отношениях.
7️⃣Найдите то, что для вас на данном этапе жизни будет являться поддерживающим ресурсом. Интересная работа, хобби, спорт, новое обучение или новая амбициозная цель.
8️⃣Укрепляйте и расширяйте сферу социальных связей.
Многие недооценивают этот ресурс, а между тем, потребность человека быть в обществе других людей, создавая доверительные, тёплые и эмоционально значимые связи - естественная потребность.
9️⃣Выпишите список плюсов в сложившейся ситуации. Подробно пропишите преимущества того, что даёт вам дает свобода и жизнь без отношений.
1️⃣0️⃣Настройтесь на прекрасное будущее, представьте себя независимым и счастливым человеком.
🔴Не оставляйте этот этап жизни без внимания! Замыкаясь в себе вы рискуете впасть в невроз или депрессивное состояние только потому, что не можете освободиться и отпустить груз прошлого.
И помните, что мир полон прекрасных людей, и Вы - один из них. Будьте собой, любите себя и обязательно найдётся человек, который от всей души вас полюбит!
А если хотите узнать больше о том как создавать гармоничные, взрослые отношения обязательно подписывайтесь на мой канал❤️
Как вы считаете сколько времени нужно для восстановления себя, после разрыва?
#психологияотношений #психическое здоровье #психология женщин #психология семьи #психолог онлайн #психическое здоровье #как пережить развод #как пережить измену
