У меня самые лучшие подписчики! Очень волнуются за меня, мое здоровье и здоровье моего мужа.
Наши дискуссии не остывают даже в сторонних блогах и обсуждениях.
Например, вчера на канале у Даши Nice&Easy, которую я горячо люблю и регулярно читаю, обсуждалась очень важная тема - стратегия борьбы с холестерином. Я поделилась историей, как мне удалось "сбить" показатели мужа.
Но оказалось, что за нами следят):
Мне всегда казалось, что главный показатель верности выбранного пути - это результат.
Есть результат - значит все делаешь правильно.
Нет результата - надо пересматривать программу.
Я пишу о том, что холестерин снизился, но Оксана вынесла свой однозначный вердикт: "не работает это".
Я заметила такую закономерность: если человек делает что-то иначе и получает результат, то вместо того, чтобы пересмотреть свои постулаты, задуматься, усомниться в правоте своих установок, проще обесценить чужие труды.
Разбогател? Просто повезло!
Похудел? Просто кормление!
Питание мое вредное и в корне неправильное. Порции огромные, и как только я закончу кормить, вес сразу поползет вверх.
У меня вес поползет, а у мужа холестерин.
Я своих подписчиков тоже очень люблю, волнуюсь как за родных.
А воинствующая агрессия Оксаны в адрес любого, кто позволяет себе исповедовать другие принципы питания, попахивает уже орторексией и вызывает у меня опасения.
Оксана, милая, задумайтесь! У Вас, как Вы говорите, нет и никогда не было лишнего веса, откуда тогда такая тревожность вокруг еды?
Откуда такое пристальное внимание к блогам худеющих?
Вы хотите обратить всех в свою веру? Осчастливить насильно правильным и здоровым питанием?
Или есть другие мотивы?
Я решила посвятить эту статью Вам и ответить на Ваши вопросы, точнее претензии в мой адрес.
- Питание у мужа одно, а у меня другое. Потому что еда - это лекарство и яд одновременно. И меню должно подбираться под определенные задачи. Например, у человека с больными почками и бодибилдера будут абсолютно разные рационы, но подходящие конкретно под их задачи. Диета бодибилдера убьет почки больного человека. А диета при болезнях почек разрушит мышцы бодибилдера. Так во всем. Сначала ставим задачу - потом подбираем питание.
- После окончания кормления вес мой не пойдет вверх. Потому что я питаюсь не по привычке, а исходя из своих нынешних потребностей и руководствуясь своими знаниями. Я кормлю и поэтому я добавляю дополнительные 500 калорий в рацион, чтобы не получить истощение. И когда я закончу кормить, то легко смогу снизить свою калорийность без ущерба для качества и даже количества своего рациона.
- Сладкое и тесто в моем меню. Сладкое для здоровых людей вредно только в одном случае - если если мы им переедаем. Когда мы едим с дефицитом и худеем, организму вообще нет разницы откуда пришли углеводы - из сахара или из гречки. Потому что и гречка и сахар станут глюкозой и сгорят в качестве топлива в наших мышцах. Ну а о вреде теста вообще говорить смешно. Яйца - полезно, зерно - полезно, а если смешать - то отрава получается что ли?
Оцениваем мой рацион с точки зрения вреда и пользы:
Я абсолютно здоровый человек, я кормлю и я худею - это мои задачи. Значит мое питание должно соответствовать только двум критериям: быть для меня низкокалорийным и для ребенка полезным.
Я не демонизирую продукты, но по возможности делаю более здоровые замены.
Например, на завтрак вместо моих горячо любимых бургеров и яблочного флана у меня были краюшки с овечьим сыром и котлетой из индейки (60/40/100), кусок шарлотки (100 гр). В шарлотке есть сахар, но всего 4 грамма на кусочек! Во фруктах и овощах тоже есть сахара, но мы же их едим, правильно? Потому что клетчатка снижает ГИ. Тоже самое с пирогами -другие ингредиенты снижают ГИ сахара. У меня на весь пирог 30 гр сахара и 700 гр яблок. А ещё 20 перепелиных яиц и 100 гр цз муки. Что тут вредного?
На второй завтрак опять эксперимент - сырники из коровьего творога со сметаной и овечьим йогуртом (300/30/200). Кирюша не среагировал ни на какие другие аллергены, и это последний - самый коварный. Я очень боюсь плохого результата, но держу пальчики крестиком. 🤞С точки зрения пользы: фермерский творог, фермерский йогурт, фермерская сметана.
На обед была шаверма с индейкой и сметаной 15% (лаваш 70/мясо 70/ сметана 20). Шаверма вообще очень полезное и сбалансированное блюдо: в ней есть и белок, и углеводы, и клетчатка.
А на ужин свинина в восточном стиле с рисовой лапшой (120/80).
Даже сделала фото в момент приготовления: мясо, припеченое без масла на сковороде и свежайшие овощи - сама польза.
Вот итог.
Тренировка на грудь и плечи:
Поэтому, друзья, я считаю, что не надо ничего усложнять! Помните всегда о главной задаче Вашего рациона: похудеть, вылечить какой-то орган, набрать мышцы.
Не надо распыляться и придумывать себе дополнительные запреты и никому не нужные правила.
Если Ваша цель похудеть - ешьте с дефицитом, соблюдая баланс кбжу и Вы придете к результату.
А дополнительные запреты приведут либо к срыву, либо в орторексию, увы.(
Согласны или нет? Давайте обсудим!
Как Вам мое меню? Полезное или вредное?
#похудеть быстро
#похудеть без диет
#правильное похудение
#правильное питание
#подсчет калорий
#похудеть на 30 кг
