Я иногда ловлю себя на том, что если устаю и не даю себе передышку, то вижу “негатив” вокруг и более раздражительна. Но знаю - достаточно отдохнуть хотя бы несколько минут и я добрею на глазах )) Думаю, и вы замечаете за собой подобное, правда?
А что, если критические замечания - постоянное явление в семье?Можно легко протестировать, счастливые отношения в семье или не очень. Достаточно прислушаться, как общаются между собой члены этой семьи. Чего больше в их разговорах - позитивного или негативного обращения друг к другу.
Если звучит критика, упреки, одергивания, недобрые интонации, обвинения или равнодушие - это примеры негативных обращений.
А позитивные - это улыбка, объятия, ласковый взгляд, добрый юмор, внимание, поддержка, теплая интонация в голосе.
Когда положительных обращений мало, а негатива много, и это обычная, регулярная форма общения - наверняка, в такой семье сложные отношения
Позитивные отклики мы неосознанно собираем в своей памяти в своеобразную “копилку любви”. Если вы оба помните много добрых слов по отношению друг к другу, приятных впечатлений, теплых откликов, внимания по мелочам - отношения будут устойчивы.
Даже в случае кризиса накопленные позитивные обращения помогают легче и быстрее пережить трудности. Американский психолог- исследователь Джон Готтман называет это “эмоциональным банком”. Так мы создаем "вклад" в укрепление отношений.
Как осознанно использовать "накопления" для улучшения отношений в семье? Нужно всего лишь увеличить количество позитивных обращений к мужу или ребенку. На каждое негативное - пять позитивных. И наша “копилка любви” будет пополняться.
А если что-то не нравится, тогда - придется молчать? Нет! Говорить можно и нужно! Только говорить спокойно, без враждебности. Если не получилось, не удержались, делаете кому-то сердитое замечание или одергиваете, позже важно пополнить баланс. Сделайте минимум пять положительных обращений: обнять, поблагодарить, обратиться ласково и т.д.
Что скажете? Практикуете такой способ позитивных накоплений?
Я в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Я в телеграм: https://t.me/irinazhueva_psy
Сайт: https://zhuevairina.ru/