Все мы знаем, кальций полезен. Это зубы, кости, надо восполнять в организме его.
А вот как пить? Сколько? С чем?
Пациенты часто не знают. Купят витамины по совету в аптеке, и все.
Так! Разбираемся
Что надо пить вместе с Са, чтобы он правильно усвоился и попал в кости и зубы, а не отложился в почках в виде камней?
1️⃣Витамин Д3. Дозировка определяется исходя из анализов на 25 ОН. Норма в крови 80 нг/ мл. Поддерживающая доза 2000 ЕД в сутки после достижения нормального уровня. Пить и детям, и беременным и взрослым. Если кормящая мама пьёт витамин Д3, то давать дополнительно ребёнку не надо. В любом случае подбирайте дозу витамина Д3 вдумчиво. Советуйтесь с педиатром и эндокринологом!
2️⃣Витамин Д3 требует наличия витамина К2. Лучше формула МК-7 К2. Этот препарат дольше находится в крови и дольше действует. Суточная норма 100-200 мг. Если доктор назначает Вам повышенную дозировку витамина Д3, то и К2 надо будет больше.
❗️Внимание! Если принимаете антикоагулянты - пить витамин К2 нельзя! Тоже при склонности к тромбозам!
3️⃣Магний. Принимать в соотношении 2:1. Те если принимаете кальций 1000мг, то Магния потребуется 500 мг. Во многих бадах они идут 1:1. Тогда надо добавить Са в какой-либо форме в бадах или принимать больше пищи его содержащей.
Резюме: если у Вас нет серьезных заболеваний- принимайте суточные рекомендованные дозы витаминов и микроэлементов.
Если есть хронические заболевания, не решённые проблемы- обратитесь к специалисту, сдайте анализы.
Относитесь вдумчиво к результатам анализов и назначенным препаратам. Не все широко используемые бады эффективны.
Найдите доктора, который вникнет в результаты ваших анализов, избирательно отнесётся к подбору препаратов, а не отправит вас в ближайшую аптеку за каким то кальцием или магнием. Иначе можно горстями есть бесполезные добавки, а зубы будут продолжать разрушаться, ногти слоиться и волосы выпадать.
Какие добавки вы принимаете и в какой дозировке?