Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера отвеса за сутки не было, поэтому сегодня утром я смело шагнула на весы) Небольшой отвес, - 100 г, но есть! Ура!)
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,2 кг. Завтра утром 1 июня буду подводить итоги мая и 6 месяцев похудения, а также определяться с планами на июнь.
На завтрак сделала "яичницу худеющего": выложила на сухую сковороду 200 г брокколи, 24 г мяса курицы, перемешала и посолила, а после залила 1 размешанным куриным яйцом. К чаю без сахара сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев, 14 г сливочного масла и 45 г слабосоленой форели. Калорийность завтрака - 421,76 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус положила на тарелку 2 небольших куска мяса куриной грудки 137 г и свежих огурцов 198 г. Калорийность перекуса - 234,59 ккал.
На обед как всегда налила в тарелку суп 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус выпила чай без сахара с вкусным десертом: запеченным в духовке яблоком с медом, изюмом и орешками. О том, как я готовлю эту вкусность рассказывала здесь.Потратила 10 минут на приготовление и еще 40 минут на запекание в духовке. Просто, быстро и ооооочень вкусно! Вес запеченного яблочка на фото 134 г, его калорийность 190,28 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку лодочки из кабачков с фаршем и рисом, которые приготовила сегодня. 313 г калорийностью 298,29 ккал.
Калорийность дня - 1334,92 кал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала, так что всё в порядке.
Воды и чая без сахара выпила за день общим объемом 1,3 л. Для меня маловато, так что до сна успею выпить еще приблизительно 500 мл жидкости.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!