Что делать когда в в начале пути невроза

Что делать когда в в начале пути невроза

Когда я столкнулся с первой Панической атакой я не сразу пошёл к врачу.

Я просто озринел что со мной произошло и рассказал об этом всем.

Естественно у меня был страх повторения ПА.

Когда меня накрыло второй раз я понял что дело пахнет керосином и надо что то делать.

Естественно я пошёл в платную больницу потому что в гос. нужно было ждать и дусла что у меня инфаркт и инсульт

Пришёл я не в безизвемнкю клинику где мне сказали что все это товаришь у тебя от креатина(спортивной добавки) мол он выйдет из организма и все будет у тебя норм.

Естественно норм у меня не было у меня постоянно сжимало грудь и теровжночть нарастала все больше и больше и страх повторения панической атаки нарастал.

Дальше по классике она начал у меня в метро, магазине, кинотеатре, тц, и по итогу я закрылся дома с агорофобией и ездил на такси

Дальше я думаю все преркано знаю что происходит😉

Так вот что же нужно делать в первую очередь

1️⃣ Пройти мед. Обследования косаемо ваших жалоб и желательно сделать это в гос. клинике если есть знакомые врачи в платке то welcome

2️⃣ Пойти к психологу после данного этапа чтобы это не дошло до тревожного растройства во всех его проявлениях (если нету денег на психолога) понять что у вас Панические атаки сейчас с таким набором информации это будет не сложно и начать работать с паническими атаками

3️⃣ Если у вас есть чувство что на улице вам не безопасно станет плохо и так далее не вкоем случае не сидеть дома иначе только усугубмт ситуацию

Напишите в комментариях какие пункты есть у вас а какие уже убрали↘️