Утро должно быть бодрым и главным помощником в этом может стать комплекс простых упражнений направленных на улучшение тонуса мышц всего тела.
Регулярные тренировки принесут массу пользы, думаю, что это не секрет для каждого, но далеко не каждый способен заставить себя тренироваться дома. У домашних тренировок есть свои плюсы, не надо идти в зал, тренироваться можно в удобное для вас время и конечно нет необходимости покупать инвентарь, ведь тренировка выполняется с собственным весом.
В сегодняшней статье пойдет речь о комплексе, который направлен на развитие тонуса всех основных мышечных групп нашего тела. Комплекс состоит из 5 основных упражнений, но перед его выполнением обязательно выполнение разминки.
Для разминки выполните бег на месте или прыжки на скакалке в течении 3-5 минут, а затем небольшая растяжка, только после этого можно переходить к основным упражнениям. Упражнения выполняются по круговой схеме, каждое упражнение нужно выполнить 3-4 раза.
Приседания 10-15 раз
Отжимания 10-15 раз
Пресс скручивания 10-15 раз
Подъем туловища лежа на животе 10-15 раз
Планка 40-60 сек.