В нашу редакцию продолжают поступать письма с самыми разными историями похудения. Мы радуемся успеху каждой девушки и желаем не останавливаться тем, кто еще не достиг своей цели и удержать вес тем, кто уже увидел заветные цифры на весах. Самые интересные истории «без лица» мы публикуем на нашем Дзен канале, а истории с фото вы можете посмотреть на сайте.
Героиня этой истории Ангелина смогла похудеть на 28 килограмм и достигла своей цели и вот ее история похудения.
Бывают такие люди, которые изначально склонны к полноте и лишний кусок в рот боятся положить. Я к таким себя никогда не относила, но все изменилось в один миг. В детстве я была не полнее своих сверстников, в школе и университете тоже. Устроившись на не очень подвижную работу, не задумывалась о том, что печенье и пирожные могут причинить мне вред, даже после родов в декрете я быстро пришла в форму.
Пришло время выходить из декрета, но на старую работу возвращаться не хотелось и мы с мужем решили, что откроем мне небольшой «бизнес» - Цветочный магазинчик. Работать мне приходилось самой, нанимать продавца не было денег. Постоянные перекусы, кофе в течение всего дня с молоком или со сливками, бутерброды с колбаской и опасная близость булочной сделали свое дело. А может сюда еще добавился мой метаболизм, который с возрастом, к сожалению, только снижается. Конечно, я не набрала свои почти 30 килограмм за две недели. Нет, это продолжалось годами, вернее, если быть точной 3,5-4 года. Я замечала, что набираю вес, но это происходило постепенно и я привыкала к «новой себе». Каждый раз думала, ну ничего, вот будет времени свободного побольше, я начну в зал ходить или обеды на работу собирать. Но времени, к сожалению, больше не становилось.
Покупая одежду, в голове крутилась предательская мысль: все китайское… все маломерит… И знаете, что? В те моменты я себе верила! Я правда считала, что дело не во мне, а в китайской одежде!
Как же я поняла, что пора худеть? А все очень просто и банально. Взвесилась у подруги дома, потому что своих весов у меня никогда не было. Взвесилась и, мягко говоря, офигела. Мой вес был 92 килограмма при росте 168 сантиметров. Для меня это было как ведро холодной головы на голову! Я как будто проснулась от долгого сна и решила, что надо что-то менять. Но как и что именно я не знала, потому что у меня не было опыта в похудении совсем и даже ни одна из подруг никогда не занималась своим весом всерьез. А у меня серьезная проблема в 30 килограмм!
Я обратилась за ответами к всезнающему интернету и меня захлестнул поток самой разнообразной информации от таблеток и чаев для похудения до ПП и фитнес гуру. Я поняла, что самой мне в этом всем не разобраться и купила марафон похудения. Там много рассказывали о питании, о тренировках, а самое главное были чаты с поддержкой. Марафон продлился месяц и это было отличным началом. Со многими девочками с марафона мы общаемся до сих пор.
На марафоне, помимо системы питания, которая по большей части подходит под определение ПП, нам дали работающие инструменты для контроля веса и калорий. Мне нравится заниматься подсчетами обстоятельно, сидя за ноутбуком, анализировать прошедшие дни, выявлять свои ошибки, видеть график своего веса. Все это можно сделать в личном кабинете сайта Calorizator! Для оперативного подсчета того, что я съела не дома, я использовала мобильную версию сайта, но приходя домой все равно вносила данные в личный кабинет сайта.
За месяц марафона я скинула 8 килограмм, но ведущая марафона сразу сказала, чтобы я не обольщалась, потому что первый месяц всегда самый продуктивный, но потом будет сложнее. Я почувствовала, что знаний теперь моих достаточно и дальше я все смогу сама, поэтому не стала покупать сопровождение и отправилась в свободное плавание.
На чем основывалось мое похудение? Разумеется, на коррекции питания и на отсутствии стресса. Первое, что мы сделали с мужем – это наняли продавца в цветочный магазин и освободили мне кучу времени на семью, дом и себя.
Питание мое состояло и до сих пор состоит из белка, овощей, круп и немного бобовых. Я ем картошку и макароны, но изредка, не чаще одного раза в неделю. В основном гречневая каша или каша из булгура, с запеченным мясом или приготовленным на гриле. В целом я поняла, что любое блюдо можно вписать в ПП рацион, если правильно его приготовить. Например, тот же плов: заменить рис на бурый, потому что в нем больше клетчатки, использовать нежирное мясо или вовсе грибы, не добавлять много масла при обжаривании морковки и лука и вот вам прекрасное ПП блюдо! Очень люблю супы, несмотря на то, что бытует мнение, что супы, якобы, растягивают желудок. Наверное, все индивидуально, меня супы насыщают надолго и помогают спасаться зимой от холода и простуды. А супы – пюре вообще заслуживают отдельной главы J. Суп-пюре – это отличный обед, когда нужно перекусить на ходу. Я просто переливала в бутылочку из-под йогурта и выпивала содержимое, в те дни, когда знала, что буду в дороге или совсем не будет времени на обед.
Отсутствие стресса заключалось в здоровом сне, отсутствии голода и уходе за собой. Я научилась с заботой относиться к своему телу, стала больше времени уделять красоте кожи, делала массажи для профилактики растяжек после похудения. С режимом сна и бодрствования пришлось потрудиться, но уже через неделю подъема по будильнику я перестала поздно ложиться. Кроме того, если не ужинать слишком поздно, с утра будит голод! А завтрак – это самая прекрасная трапеза, когда можно позволить себе чуть больше.
Конечно, стресс всегда будет присутствовать в нашей жизни, но если минимизировать стресс в каких-то базовых вопросах, например, высыпаться, не голодать, то справиться с внешними стрессами на работе гораздо проще.
Самостоятельный этап похудения длился 14 месяцев. И я похудела в общей сложности на 28 килограмм. Конечно, за это время были и срывы, которые я не расцениваю, как срывы, а скорее, как ослабление контроля над питанием. Вообще со временем я поняла, что срывы лучше планировать. Например, если у вас намечается торжество, то можно запланировать читмилл именно на этот день. Если отпуск, то можно неделю прожить в расслабленном режиме, но по приезду вернуться в строй. Это лучше, чем в стрессе ограничивать себя во всем и не получать удовольствия от отдыха.
Я почти достигла желаемого веса, осталось всего пара килограмм, но они меня особо не беспокоят. Одно я знаю точно! Я не вернусь к беспорядочным перекусам, приучаю детей к культуре питания. А муж, вместе со мной тоже схуднул на 8 килограмм! Возможно, следующим шагом к здоровью и красоте будет активный отдых. Очень хочется научиться кататься на горных лыжах или сходить в поход!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#история похудения #реальная история #история из жизни #мотивация #успех #калоризатор #calorizator