Работа с болью, ч.3
Продолжим разбор эффективных инструментов работы с болью с точки зрения мышления.
В предыдущей статье мы уже узнали о том, как с помощью несложный техник - вопросов, переключения внимания и благодарности научиться прислушиваться к своему телу, чтобы лучше понять первопричину боли и как с ней работать, а также понять и принять саму боль, как защитную функцию нашего организма, основная задача которой вовремя известить нас о надвигающейся угрозе.
— Разберитесь за «кого» работает болезненный участок.
Задумывались ли вы о том, что боль всегда возникает в местах компенсации, сама дисфункция всегда находится в другом месте. Например, вальгусная деформация стопы может быть причиной боли в колене, в бедре или в пояснице. В течение 3 дней каждый раз, когда вы чувствуете боль, задумайтесь: «Кому это принадлежит?». Если не почувствуете ответ через тело, спросите Google или специалиста по движению (анатомия, мышечные цепи, перекрёстные синдромы).
— Перестаньте пытаться исправить себя.
Часто, когда дисфункция выявлена, и мы понимаем, что с нами что-то не так, то начинаем отчаянно пытаться «исправить» это. Мы тратим так много времени на то, чтобы судить себя. Представьте, насколько легче вы бы почувствовали, если бы работали над собой чуть меньше чем хочется? Попробуйте сместить акценты с негатива на позитив, например, задавать этот вопрос каждый день: «Что во мне правильного, сколько хорошего я в себе не вижу?». Поверьте, это замотивирует вас работать над собой гораздо лучше, чем постоянное осуждение.
— Найдите того, кто поможет вам. Ищите своего специалиста: массажист, остеопат, гомеопат, висцеральный терапевт, двигательный терапевт, психолог, фитнес тренер, учитель по вокалу, игре на ханге или гвоздестоянию. Тот, с кем вы на одной волне и который прошел похожий путь и может вас привести к той форме, которую имеет сам.
Поделитесь вашими инструментами?