В последний день весны во всем мире отмечают День без табака. В этом году он проходит под девизом «угроза окружающей среде».
Курение приносит колоссальный вред не только здоровью, но и экологии. Об этом рассказала председатель общественной организации «Природоохранный союз» Вероника Тарбаева:
– На сегодняшний день в мире существует около 500 производителей табака и выпускают они 6 триллионов сигарет. Из этих шести триллионов примерно 4,5 триллиона – это окурки, которые оказываются в мусоре. Практически все побережья и водные объекты загрязнены окурками. Каждый курильщик, даже если он экологически грамотен, всё равно хотя бы раз в жизни выбросит окурок. В России выбрасывается 44 тонны сигаретных окурков в год, это огромная цифра. Крупные табачные компании пытаются войти в контакт с общественными организациями, оплачивают им акции по уборке этих же окурков. А разлагаются окурки 20 лет, фильтры делают, чтобы различные вредные масла, смолы, тяжёлые металлы концентрировались в этом фильтре. Этот фильтр, в свою очередь, начинает загрязнять почву, воздух и особенно воду. Это является большой угрозой не только для нас с вами, но и для экосистемы различных водных объектов, включая моря, потому что вред от окурков можно прировнять к ущербу от микропластика.
Но, в первую очередь, курение – это серьезный удар по человеческому организму. Прекрасно это понимая, курящие петербуржцы в среднем достают сигарету 13 раз в день. 32% из числа опрошенных курильщиков открывают пачку больше 30 раз в сутки. Причем 39% поддались вредной привычке в возрасте от 18 до 25 лет, а начали курить в подростковом возрасте чуть более 31% респондентов. Но куда серьезнее цифра 18% – столько петербургских курильщиков свою первую сигарету попробовали в возрасте до 15 лет. Как сегодня работают с детьми и помогают не стать заложником вредных привычек, расскажет заместитель начальника Городского центра социальных программ и профилактики асоциальных явлений среди молодежи "КОНТАКТ" Мария Зыкова:
– Сейчас в целом изменился подход к профилактике как наркозависимости, так и табакокурения. Если раньше это была терапия запугивания, показывали лёгкие курильщика или ломку наркомана, то сейчас этот метод себя изжил. Он считается неэффективным. В наши дни профилактика выстраивается от того, что мы ориентируемся на здоровую и успешную модель подростка. Рассуждаем, какие привилегии он получит, если в его жизни не будет наркотиков или табака. Мы, совместно с подростками, анализируем причины табакокурения, пытаемся понять, что приводит к нему. Понятно, что люди курят не для того, чтобы курить, а потому, что за счёт этого закрываются какие-то психологические потребности. Мы обсуждаем, как можно реализовать в себе те потребности, которые реализуются за счёт курения.
Сегодня крайне редко можно увидеть детей и подростков с сигаретой в руках. Но, к сожалению, это не значит, что новое поколение победило привязанность к вредным привычкам. Они просто перешли на электронные сигареты, которые, к слову, куда более опасны привычного способа травить свой организм. И об этом расскажет руководитель Всероссийского центра помощи в отказе от потребления табака Ольга Суховская:
– Сегодня по всему миру увеличивается число тех, кто использует электронные средства для доставки никотина в организм. Это новая проблема, забывать о которой категорически нельзя. При использовании любого электронного средства для доставки никотина в организм – это vape, Iqos, электронные сигареты, есть никотиновая зависимость. Человек становится зависимым, он вынужден курить через определённые промежутки времени, он прекращает занятия ради этого и т.д. Кроме того, никотин снижает способность к регенерации эпителиальных клеток, хотя в паре электронных сигарет вредных веществ существенно меньше, чем в табачном дыме. Однако, тем не менее, эти устройства вызывают зависимость, ароматизаторы тоже вредны для здоровья, они вызывают аллергические реакции. Также, вещества, которые возникают в ходе парения, содержат большое количество мелкодисперсных частиц, которые проникают глубже, чем компоненты табачного дыма, в дыхательные пути. Различные вкусы картриджей для этих устройств привлекают подростков, которые начинают их использовать, а затем добавляют к этому и настоящие сигареты.
Будь-то новомодные электронные сигареты или же обычные, их потребление – это зависимость. То есть организм человека, который подвергается опасности, уже не может обходиться без этого яда. И курящему человеку, конечно же, нужна помощь, чтобы избавиться от вредной привычки.
– В нашей стране у людей есть возможность обратиться за бесплатной консультативной помощью в отказе от курения для проведения конативно-поведенческой терапии. Была организована бесплатная горячая линия в помощи в отказе от табака. Наш номер: 88002000200 есть на каждой пачке сигарет. С 2011 года в наш центр обратилось свыше трёх с половиной миллионов человек. Специалисты нашего центра проводят индивидуальное консультирование, выясняют причины отказа конкретного человека от сигарет, подчёркивают важность этих причин, укрепляют мотивацию к отказу от курения. Кроме того, они также обучают поведенческим методикам на тему того, что же делать, когда возникает сильное желание покурить. Есть определённые способы: это и дыхательная гимнастика, и поведенческие методы: попить воды, пройтись, проделать огромную физическую нагрузку. В зависимости от образа жизни респондента, консультанты подбирают замены курительному поведению, чтобы желание курить возникало как можно реже. Учитывая, что срывы в процессе отказа от табакокурения происходят при сильных стрессах, волнениях, наши консультанты обучают пациентов тому, как снизить уровень стресса и успокоиться. Чаще всего эти рекомендации даются по телефону.
Ну и, конечно, самое главное лекарство в борьбе с никотиновой зависимостью – это ваше желание избавиться от нее навсегда. Пока вы сами не захотите бросить курить, ни один врач вам не поможет.