А кто задумывался над этим?
- НЕТ ИЗМЕНЕНИЙ, а хочется уже хоть что-то поменять в себе, в окружении, в жизни. Рутина, борьба, сопротивление.
- НЕОЖИДАННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ: как с этим теперь жить?
Мозг начинает «напрягаться».
⏺ КОГДА НЕТ определённости, когда же ХХХ закончится? Тревога, переживание.
⏺ КОГДА НЕТ ясности и понимания что надо сделать?
⏺ КОГДА «УГРОЗА, страшно. Я ХОЧУ безопасности».
И параллельно, где ещё есть вариант стать на «рельсы» Невротических игр? Как не попасть в порочный круг борьбы самим с собой, задавая себе бесконечные вопросы о будущем и просчитывая гипотетически пути решения?
🔴 ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. ▶️ Реалистичность.
Не терять контакта с собой.
2. ▶️ ПРИЗНАТЬ своё право испытывать страх.
Это нормально и понять, что Вы его испытываете из-за Ваших мыслей и выводов.
Мозг не знает что принесут нам изменения - встроенные механизмы для выживания.
3. ▶️ ПРИНЯТЬ, что есть вещи, на которые мы никогда не сможем повлиять, от слова «совсем».
4. ▶️ НО! Вы можете влиять?
На что?
Только на то, что находиться в нашем распоряжении - это НАШЕ МЫШЛЕНИЕ, наш выбор действий и т.д.
Задача: адаптироваться к изменениям, это уже факт.
5. ▶️ Что имею сейчас?
⏬ Как могу это использовать?
⏬ Какие ресурсы есть?
⏬ Где и в чем могу найти НОВЫЕ источники?
-Профессия, отношения, навыки- это что у меня.
-Привлечение извне Инвестиции, сотрудничество, контракты,
Жить надо и это не оспаривается. Сначала базовые потом остальные потребности.
6. ▶️ Мозг любит ЯСНОСТЬ И ЧЕТКОСТЬ, логическую последовательность.
Пишите себе план действий на каждый день, пошагово и реалистично с вечера, включая в него время для себя(!!!).
Включите в него все, чем Вы хотите заниматься, начиная с малого (разрешите себе) с указанием возможного времени и все, что бы хотели для себя.
Мозг не любит однообразия.
Главное - сделайте!
У нас не однозначное отношение к распорядку. Но в условиях повышенного эмоциональной нестабильности и новых изменений, это поможет сохранить ощущение некой стабильности, когда кругом не понятно все.
7. ▶️ Сфокусируйтесь на краткосрочных целях.
Понять что нужно для Вас сейчас?
Что это даст именно Вам?
Не строить масштабных планов, локально действовать.
Цели могут касаться как дальнейшей работы в целом, так бытовых вопросов.
8. ▶️ Увидеть и признать свою ценность. Отношение к себе должно быть ресурсным.
Посмотреть на все свои достижения как на результат своей достойности.
Выписать себе свои значимые достижения за все время и погордится собой.
Да. Да... Мы - социальные существа и часто ждём одобрения и разрешения извне как в детстве.
Сейчас - Вы тот «взрослый», который признаёт это.
То, что считалось обыденным или вовсе обесценивалось, надо признать значимым.
9. ▶️ Будьте толерантны к неопределённости..Это навык важен и считается признаком психологического здоровья.
Чтобы жить, надо меняться, причём не буксуя, а действуя.
Вырабатывая новые навыки, признавая изменения, укрепляя ресурсы и выстраивая эффективную стратегию движения к цели.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#марьянаверитакс #стратегиивжизни #поверитьвсебя #авторжизни