Все мы знаем, что воду нужно пить в обязательном порядке. Но можно ли ее пить неправильно? Оказывается - да, и очень многие именно так и поступают.
Давайте рассмотрим по пунктам, как не правильно пить воду и какие ошибки можно при этом совершать.
1. Пить слишком много
Во всем нужна мера. И вода - это не исключение, какой бы полезной она ни была для организма.
Вода выводит из организма минеральные вещества - в первую очередь натрий. Очень важно своевременно восполнять запас электролитов, ведь вода вымывает их из организма. А если вы используете для получения питьевой воды технологию очистки с обратным осмосом, то ваш организм может столкнуться с острой нехваткой жизненно необходимых элементов.
Очень важно прислушиваться к своему организма - не нужно насильно вливать в себя воду "ведрами" через силу, пить по 4 литра в день, как рекомендуют некоторые "гуру".
Лучше всего пить воду при ощущении жажды. А требуемые нормы у каждого свои.
2. Пить слишком быстро
При слишком быстром приеме воды может нарушиться электролитный баланс внутри и снаружи клеток нашего организма. Это становится причиной отеков.
3. Пить во время приема пища.
Вода, принимаемая одновременно с едой, снижает концентрацию пищеварительных соков. Это приводит к ухудшению пищеварения, в первую очередь нарушается переваривание белковой пищи.
4. Пить слишком холодную воду
И здесь не сколько риск заболеть. Ледяная вода снижает активность блуждающего нерва, проходящего вдоль пищеварительных путей. А он в свою очередь тормозит работу желудка и кишечника. Итого этого могут стать запоры, вздутие, нарушение пищеварения, обратный рефлюкс.
5. Пить неочищенную воду
Пить водопроводную воду категорически не рекомендуется. В крупных городах вода еще как-то очищается в должной мере. Но все равно в ней присутствует хлор, разные взвесь, и напасть нового времени - микропластик.
А в некоторых местах, особенно в сельскохозяйственной местности, из-под крана может течь недостаточно очищенная вода, содержащая в том числе остатки пестицидов. Эти компоненты могут вызывать серьезные болезни - в том числе бесплодие и онкологические заболевания.
Обязательно пейте фильтрованную воду.
5. Заменять воду другими напитками
В диетологии есть правило: "Все, что не вода - это еда". Нельзя утолять жажду другими напитками, заменяя ее на чай, кофе, газированные напитки, соки, даже если это кажется полезным. Эти напитки приводят к обезвоживанию.
Возьмите себе за правило - после каждой чашки кофе, стакана сока или сладкого напитка выпивать такое же количество вода. Это восстановит баланс в организме и избавит вас от жажды.
Вот и все ошибки, которые можно сделать даже при такой банальной и полезной вещи, как прием воды.