Кожа — отражение внутреннего состояния организма. При нарушении работы организма, на коже могут появляться высыпания, черные точки, пигментные пятна или ранние морщины. Поддерживать красоту кожи необходимо не только снаружи, но и изнутри. В этом помогут следующие питательные вещества и продукты.
Жирные сорта рыбы
В рыбе содержится большое количество полезных для здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния кожи.
Вода
Для того чтобы кожа была увлажненная, нужно не забывать про минимальную дневную потребность в обычной воде — 30 мл на один кг массы тела.
Кисломолочные продукты
Такие продукты, как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша богаты пробиотиками. Они улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи.
Овес
Овсяная каша – один из самых полезных продуктов. Овсянка является источником нерастворимой клетчатки и так называемым бальзамом для желудка.
Семена льна
Как и жирные сорта рыбы, семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.