Но есть и хорошие новости. Осуществить сепарацию - то есть отделиться от детских травм и родительских установок и начать жить самого себя - не так уж сложно. Роль родителей в жизни ребенка очень велика. Очень. Но на них свет клином не сошелся. Потому что если вы сегодня живете, строите отношения, куда-то движетесь и даже интересуетесь улучшением качества жизни - значит, вы приняты этим миром и до определенной степени любимы им. И этот факт вполне может быть опорой. Попробуйте вспомнить все случае, где люди были добры к вам - просто добры. Вспомните ситуации, в которых вы ощущали принятия себя и своих чувств, внимание к ним. Вспомните, а лучше выпишите на бумаге все случаи, когда кто-либо безвозмездно оказывал вам помощь или поднимал настроение. Это может показаться ерундой - но на самом деле, это мощная экзистенциальная практика. Вспомните случаи, когда реальность была добра к вам, и события выстраивались нужным образом, организуя позитивные изменения в вашей жизни. Стоит приглядеться к реальности и найти в ней свои «могу», и она снова засияет возможностям - это, а не «притягивание красной машины» путём формирование ее картины в сознании и не составление списка черт идеального партнёра с целью привлечь его в вашу жизнь, является истинным позитивным мышлением. Это и есть сепарация - смотреть на себя шире чем на следствие семейной истории.
Еще одна хорошая новость - вы - это не ваша прошлая история. Не история травм и отвержений или неудач является вами и она необязательно должна регулировать ваши поступки сегодня. Вы - это ваш дом и то, как выглядит ваша комната. Ваше постельное белье и запах шампуня. То, как вы разговариваете с ребёнок. То, как ухаживаете за своей кожей. Вы - это одежда, которую вы носите, и список покупок, который вы составляете. Вы - это книги которые вы читаете и фильмы, которые смотрите. Отношение с друзьями, детьми, домашними животными. Вы - это пейзаж, который вы разглядываете(потому что вы выбрали остановиться и посмотреть именно на него). Ваши привычки. И музыка в вашей машине. То, как и что вы едите. То, как вы работаете и отдыхаете. Вы - это то, что вы запланировали на выходные. Вы - это ваше тело и ваше дыхание. Вы - это то, над чем вы смеётесь.
Есть и еще одна новость. Вы тоже можете быть опорой миру. И вы ей являетесь даже если не осознаете этого. То, как вы выполняете работу, чем угощаете друзей, как смотрите на детей (своих и чужих), какие книги рекомендуете, куда выбрасываете мусор, насколько вежливо отвечаете кассиру, как помогаете любимым справляться со сложными переживаниями. Каждое маленькое слово, действие обладает большой силой и меняет реальность, может быть, незначительно. Но самого крошечного изменения бывает достаточно, чтобы дать мощный импульс и изменить ход истории.
Рассматривать себя в широком контексте как часть большого и целого - и есть ещё один аспект сепарации.
И наконец, сепарация - это осознать, что вы уникальны вне зависимости от ваших историй. Подумайте о том, кем и каким бы вы были в любом случае, вне зависимости от того в каком семейном, социальном, культурном и историческом контексте вы бы ни родились. Что вам интересно то, что вам интересно, необязательно потому что вас так воспитывали. Что вы имеете свой темперамент, который был бы таковым в любой семье и при любых обстоятельствах. Что у вас есть склад ума, эмоциональные и ментальные склонности и свежие уникальные мысли, которые могли зародиться только в вашей голове. И их надо беречь. То что истинно ваше - следует развивать. Отличить это легко - «ваше» всегда сопровождается радостью и ведёт к умиротворению. Научиться удерживать на этом фокус внимания и есть сепарация.
Очень рекомендую.
Катерина Суратова (с)