Витамин Д сейчас находится на пике популярности. Однако вопросы по его применению у детей возникают у мам снова и снова.
💎💎💎В чем ценность витамина Д?
Витамин Д поистине уникален. Он поступает в организм в виде двух соединений и синтезируется двумя разными способами.
Первое соединение - эргокальциферол (витамин D2), поступает из пищи (жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло).
Второе соединение - колекальциферол (витамин D3) синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. В последствии, путем биохимических реакций, они превращаются в гормоноподобное вещество, влияние которого многогранно.
Витамин Д имеет колоссальное значение для гармоничного развития детского организма. Он контролирует обмен кальция и фосфора, непосредственно влияет на минерализацию костей и зубов. Он поддерживает мышечный тонус, обеспечивает проведение нервно-мышечного импульса и делает тело малыша сильным, ловким и выносливым. Только при условии достаточного количества витамина Д, малыш способен расширять физические умения и навыки.
При дефиците витамина Д развивается ранний кариес, деформация костей черепа и скелета, снижение мышечного тонуса, появляется отставание в развитии, нарушение работы внутренних органов, раздражительность, плаксивость.
Современные исследования доказывают, что сфера влияние солнечного витамина не ограничивается только минеральным обменом.
Рецепторы к витамину Д обнаружены в костях, в тонкой кишке, в почках, в костном мозге, в клетках поджелудочной железы, скелетных мышцах, гладких мышечных клетках сосудов, в клетках крови.
Ученые доказали иммунорегулирующую функцию витамина Д, влияние на гормональный фон и общий метаболизм. Люди с дефицитом витамина Д доказано чаще страдают простудными заболеваниями и туберкулезом. Доказана связь дефицита витамина Д в возникновении аутоиммунных, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 1 типа, онкологических заболеваний, болезни Крона и др.
Поскольку сомнений в необходимости витамина Д для детского организма не осталось, обсудим теперь как обеспечить его необходимый уровень.
☝️Современные условия таковы, что ни нахождение на солнце, ни рацион не покрывают достаточный уровень витамина Д.
Поэтому детям всех возрастов необходим прием профилактических доз витамина Д. Для назначения профилактической дозы лабораторные анализы НЕ нужны.
😎Каковы же профилактические дозы ?
Согласно национальной программе 2018 года ежедневный прием витамина Д должен составлять:
0-1 мес: 500 МЕ
1мес-1год: 1000 МЕ
1-3 года: 1500 МЕ
3-18 лет: 1000 МЕ
Для Европейского Севера России:
- младше 1 месяца: 500 МЕ в сутки
- от 1 года до 6 месяцев : 1000 МЕ в сутки
- от 6 мес. до 18 лет - 1500 МЕ
☝️ Важно :
-витамин Д принимаем круглогодично, включая летние месяцы
-цвет кожи не является определяющим для изменения дозы витамина Д
-назначение ЛЕЧЕБНОЙ дозы витамина Д требует контроля лабораторных анализов
☝️Как подтвердить или исключить дефицит/избыток витамина Д?
Уровень витамина Д в крови определяют по содержанию 25 (ОН)D в крови.
☀️уровень с возможным проявлением токсичности : >100 нг/мл
☀️норма : 30-100 нг/мл
☀️недостаточность: 21-29 нг/мл
☀️дефицит: менее 20 нг/мл
Даже в летний период выработка витамина Д недостаточна. Поэтому стоит подчеркнуть, что профилактический прием витамина Д рекомендован постоянно, без перерыва на период усиленной инсоляции в летние месяцы.
Причины недостаточного синтеза витамина Д летом:
☀️малое количества солнечных дней
☀️запыленность и загазованность воздуха, которая препятствует проникновению УФ лучей в кожу
☀️выработка витамина Д приходится на часы максимальной солнечной активности с 11.00-14.00, когда не рекомендовано быть на солнце, а детям первых 3 лет жизни под прямыми солнечными лучами находится запрещено
Витамин Д является поистине незаменимым помощников для подрастающих карапузов и их родителей. Соблюдайте правила профилактического приема витамина и наслаждайтесь новыми достижениями ваших малышей.
Вы и ваши дети принимаете солнечный витамин?