Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰! Уже 14-день нашего марафона и мы продолжаем разговоры о батончиках. Сегодня подробнее о протеиновых батончиках.
Протеиновые батончики необходимы для лёгкого перекуса, содержат большое количество белка и конечно же должны содержать минимум сахара, и всего "неполезного" в составе!
☝️Такие батончики очень полезны и питательны, если они с хорошим составом. Содержание протеина в них, должно превышать 50% !
Они хорошо подходят при наборе мышечной массы, либо просто для перекуса, но не стоит заменять ими полноценный приём пищи, потому что, организм, в первую очередь нуждается в сбалансированном питании, а потом уже, на перекус Вы можете употребить батончик!
✔️Особенности выбора батончиков!
☝️Во-первых, учитывайте цель!
Если Вы планируете набрать мышечную массу, конечно будет более выгодно выбрать высокобелковые батончики, если же продукт нужен для переодичного перекуса, без определенной цели, подойдёт любой тип батончика.
✔️По составу!
Только хорошо сбалансированный состав, гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества, т.е Вы должны читать состав и понимать, что ничего "лишнего" там нет!
✔️По вкусу!
Это второстепенный, но всё же важный параметр!
Вкусные батончики употреблять намного приятнее😋, тем более, пользу и хороший вкус, можно с лёгкостью совместить!
☝️При выборе протеинового батончика, Вы должны знать, что сахар в составе не должен стоять на первом месте!
Это правило звучит, как очевидное, но почему же оно настолько важное?
Большинство людей, не изучает реальный состав!
Они просто просматривают в составе количество калорий и белков. Люди не знают, что местоположение компонента в составе, отражает его количественное содержание в продуктах☝️!
Если сахар стоит самым первым, это значит, что его содержится гораздо больше,чем любого другого ингредиента. У сахара много разных имён, поэтому обмануться достаточно легко!
Но, Вы уже знаете, что это за имена! Под какими из них, может скрываться сахар! Поэтому, Вас обмануть будет достаточно сложно, Вы будете грамотно изучать состав и выбирать себе только лучшие батончики!
✔️По содержанию клетчатки!
☝️Минимум 3 гр. в составе!
Пищевые волокна, клетчатка, они замедляют процесс пищеварения и помогают нам, намного дольше чувствовать себя сытыми и энергичными.
Отлично, если батончик будет содержать 5гр. клетчатки или больше!
✔️По содержанию протеинов!
☝️Минимум 5 гр. в составе!
Хороший протеиновый батончик содержит минимум 5 гр. белка, иначе это будет, обычный углеводный батончик!
Выбирайте содержание протеина 10-12гр., это будет идеальный батончик по содержанию белка!
✔️По содержанию калорий и сахара!
☝️Это условие одно из самых важных!
Не все батончики ему соответствуют. Вы можете смотреть, только на содержание сахара в батончике, но удобнее рассчитать процент калорий и сахара, поскольку батончики имеют разный вес и калорийность. Зная ввод сахара в процентах, мы можем сделать сравнение!
☝️И на заметку: содержание калорий и сахара, должно быть менее 35%.
✔️По содержанию жиров!
Это ещё один параметр, по которому можно оценивать выбор правильного батончика.
Полезный жир даёт текстуру, приятный вкус, помогает дольше оставаться сытыми и не испытывать чувство голода. А вот, много жира в сочетании сахара, нужно всегда избегать. Поэтому важен баланс!
❗А теперь Ваш рацион питания 😋!
Под конец, замечательная цитата:
Если мы хотим добиться успеха, то мы должны прикладывать усилия и должны что-то делать!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🍒!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️