Здоровье – это актив, который позволяет жить в условиях неограниченной свободы, наслаждаясь душевным и физическим благополучием. Здоровый образ жизни помогает человеку реализовывать свои планы, добиваться поставленных целей, всегда быть в тонусе и отлично выглядеть.
На первом месте стоит образ жизни, на втором, генетическая предрасположенность к различным болезням и состояниям, на третьем месте внешняя среда и природно-климатические условия. Здравоохранение замыкает список.
Какие факторы влияют на здоровье?
Негативные факторы:
Курение
Алкоголизм
Скудное, однообразное питание
Избыточный вес
Отсутствие или очень низкая физическая активность
Психоэмоциональный стресс
Как сохранить здоровье?
Избегать вредных воздействий? Не только! Усиливать адаптационные возможности тела, гораздо более выгодная стратегия. Это происходит благодаря комплексу мероприятий, обозначаемых как ЗОЖ.
Здоровый образ жизни включает в себя:
1) Отказ от вредных привычек
2) Полноценное питание со всеми необходимыми макро и микроэлементами. В том числе функциональное питание с использованием БАД
3) Держать в норме массу тела
4) Регулярные тренировки
5) Закаливание
6) Осознанное формирование своего психоэмоционального состояния.
Образ жизни — это изменяемый фактор. Это значит, что человек может влиять на него. В зависимости от прилагаемых усилий можно как ухудшить, так и улучшить свое здоровье.
Нельзя отрицать, что генетика тоже важна, так как она вносит значимый вклад в здоровье человека. Влияние данного фактора является неизменным. Гены изменить человек не может. Что должно нас утешать? То, что влияние генетического фактора на состояние здоровья меньше, чем влияние образа жизни.
Конечно, это не касается тяжелых генетических отклонений. В данном случае речь идет о хронических неинфекционных заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые болезни или сахарный диабет второго типа. На реализацию генетической программы напрямую будет влиять образ жизни.
Внешняя среда и природно-климатические условия
Этот фактор тоже изменяемый.
Например, мы можем поменять место жительства или место проведения отпуска. Мы можем подбирать защитную одежду от холода или жары. То есть человек может изменить влияние внешней среды и природно-климатических условий на свое здоровье, тем самым улучшив свое физическое состояние и укрепив иммунитет.
Показатель уровня смертности от основных факторов риска нездорового образа жизни
· Курение — 17,1 %.
· Нерациональное питание — 12,9 %.
· Наличие лишнего веса — 12,5 %.
Избыточный вес имеет разные степени выраженности. Человек с первой степенью ожирения и человек с четвертой степенью ожирения имеют разное влияние этого негативного фактора на свое здоровье.
· Употребление алкоголя — 11,9 %.
Сумма всех этих показателей 54,4 %. Отсюда следует, что возможная продолжительность жизни человека сократится, при этом качество его жизни будет хуже, чем могло бы быть.
А если к этому еще добавить:
· Низкую физическую активность,
· Психоэмоциональный стресс,
то влияние всех этих факторов будет пагубно сказываться на здоровье и отнимать ресурсы, необходимые, чтобы жить долго.
Решать нам, на сколько долго и качественно мы можем проживать эту жизнь.
Получается ли у Вас вести здоровый образ жизни?