Легко и непринужденно. Или инача, Люблю грозу ... в окончании мая ...
Часовая беговая прогулка на свежем, после дождя, и в предверии грозы, воздухе. Сопутствующие на протяжении всего маршрута запахи свежескошенной травы и полевой ррастительности.
Всю пробежку поддерживал стабильный ровный темп. Первую половину двигался навстречу стихии - грозовому фронту, грозно надвигающемуся навстречу, достигнув середины пути, немного не добежав до дождевой стены, развернулся и стал играть с грозой в догонялки, где догоняющей была она.
Успешно преодолев 80 процентов пути, на финальном километре стихия все же окутала меня в свою масштабную сущность, промочив и обдув со всех сторон.
В общем плановая тренировка, направленная на поддержание и развитие текущей беговой формы получилась веселой, одновременно с этим продуктивной и полезной. Самочувствие и настроение после - на высоте.
После тренировки восстановительные 100 подтягиваний и отжиманий на брусьях плюс динамическая растяжка, и обязательные процедуры, такие как ледяная ванна и белковая загрузка.
Главная цель на данный момент – регулярные пробежки в разумных пределах с учетом Моих физических возможностей. После создания хорошей базы в данный период необходимо будет развивать специфичную выносливость. Именно здесь, на основе уже проделанной работы, буду вырабатывать способность бежать быстрее. Буду использовать работу на скоростях, близких к соревновательной, используя сочетание скорости и выносливости (скоростей, чуть выше и чуть ниже соревновательной). Буду использовать серию из нескольких однотипных работ, в каждой последующей из которых изменяють некоторые параметры тренировки (например, длину быстрого и медленного отрезка), но таким образом, чтобы каждый последующий была ближе к соревновательной нагрузке.
Например:
1. 6х600 (отдых 4 мин) за 1.28 (60+28), 1.28 (60+28), 1.27 (60+27), 1.27 (60+27), 1.26 (60+26), 1.26 (60+26).
Таким образом постепенно идти к своей цели!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ И ЛЮБИТЕ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ БЕГОМ