По оценке психологов, потеря работы вызывает такой же сильный стресс, как болезнь или смерть близкого человека. Руководители высокого уровня умеют управлять эмоциями, но увольнение переживают очень остро из-за потери статуса и туманных сроков поиска работы.
Эмоции мешают сосредоточиться на решении задач трудоустройства, поэтому важно понимать, что происходит, чтобы вовремя вытащить себя из опасных состояний.
Острые реакции — сильные, но быстро стихающие
Переживания из-за потери работы у руководителей вначале развиваются по «модели утраты»: отрицание, переживание, принятие.
Шок и страх
Лишившись привычного графика, обязательств, общения, люди испытывают растерянность и страх перед будущим. Результаты опроса исследовательского центра одного из порталов* для поиска работы показывают, что 33% россиян больше всего боятся не найти работу. Этот страх даже сильнее беспокойства о здоровье.
Злость, обида
Топ-менеджеры чаще других склонны считать увольнение несправедливым, обвинять руководство, компанию, экономическую ситуацию в стране. Будьте осторожны, чтобы случайно не выплеснуть на собеседовании накопленные обиды, рассказывая о прошлом работодателе. Рекрутер может не подать виду, но обязательно сделает себе пометку «40 минут жаловался на руководство» — и следующего звонка кандидат не дождется.
Через 3-4 месяца, смирившись я с тем, что нужно искать новую работу, руководитель испытывает облегчение и энтузиазм. Но они быстро испаряются при первых неизбежных неудачах.
Устойчивые состояния: какое из них самое опасное
Примерно после полугода безработицы состояние стресса нарастает, возникает тревога — ситуация кажется хуже, чем есть на самом деле. Ухудшается финансовое положение. Из-за этого возникает неуверенность, которая усиливает негативные эмоции и может привести к депрессии.
Одиночество
Все связи образуются на почве общих интересов, образа жизни, взаимопомощи, обмена полезными контактами. Руководители, которые долго остаются в свободном плавании, постепенно выпадают из привычного круга общения.
Вина, тревожность
На этом этапе накаляются отношения с семьей, в том числе из-за финансовых трудностей, которые не дают вести привычный образ жизни. Возникает чувство вины из-за невозможности обеспечить семью. Развивается неуверенность в себе, подозрительность, пессимизм по отношению ко всем появляющимся возможностям и предложениям решить проблему с трудоустройством директора.
Фрустрация
Не так опасен для эмоционального состояния первоначальный стресс сразу после увольнения, как длительный период неопределенности, в которым оказывается безработный топ-менеджер.
Фрустрация — это состояние апатии, бессилия и беспомощности из-за невозможности достичь своей цели (найти работу с подходящими условиями).
Более 80% руководителей, обратившихся к нам за помощью в трудоустройстве, приняли это решение именно в таком состоянии. Оно гораздо более серьезное, чем грусть и апатия. Фрустрации подвержены люди, у которых долгое время не получается достичь жизненно важной для них цели, определяющей будущее.
Представьте, что человек всю жизнь шел к успешной карьере топ-менеджера. Был активистом в школе, старательно учился, чтобы поступить в престижный вуз, тратил деньги на дополнительное образование, работал по 12 часов ради продвижения по службе. И по какой-то причине оказывается без работы, а все попытки найти новую проваливаются.
Как бы мы ни уставали на работе и ни мечтали об отпуске, ничего не делать еще хуже.
Долго оставаться в состоянии фрустрации опасно. Это приводит к развитию комплексов — кандидат вешает на себя клеймо неудачника. Рекрутеры остро чувствуют неуверенность. И в успешную компанию никогда не пригласят человека без более глубокой мотивации, чем работа за зарплату.
Фатализм
Если топ-менеджеру не удается найти работу и выйти из состояния фрустрации, наступает ухудшение. Человек примиряется со своим положением.
Он перестает ставить себе жизненные цели, теряет интерес к развитию, забывает прошлые привычки. Например, ранние подъемы, походы в спортзал и поездки за город сменяются пассивным времяпровождением дома или на даче. Управленческие и коммуникативные навыки тоже теряются, человек замыкается в себе, перестает следить за внешним видом, развиваться, интересоваться чем-то новым.
Что помогает преодолеть фрустрацию
1. Философское отношение к текущим событиям.
Принятие проблемы — самая здоровая реакция. Эмоционально устойчивые люди с адекватной самооценкой быстрее адаптируются, анализируют ситуацию и ставят новые цели.
Поняв, какие обстоятельства вызывают у вас состояние безысходности, можно найти пути обхода. Если нет подходящих вакансий в родной профессиональной сфере, можно устроиться на проект по своей специализации, но в компании другой направленности. Если вы разочаровываетесь в себе из-за непросмотренных откликов, можно изменить позиционирование, переписать резюме и использовать другие каналы поиска работы.
2. Объективный взгляд со стороны.
Сложно решать проблему, когда непонятно, есть ли выход из ситуации и каких ресурсов он требует. Взгляд со стороны отрезвляет, помогает перестать искать вакансии директора с окладом 500 тысяч и офисом в соседнем квартале.
Некоторые люди больше других склонны к фрустрации. Это свойство личности появляется у тех, чьи взгляды на жизнь сильно отличаются от реальности. К примеру, когда человек, убежденный в своей исключительности, обнаруживает, что для рынка труда он такой же, как другие кандидаты.
Поэтому в TakeMyTime на этапе подготовки к продвижению мы уделяем много внимания определению конкурентоспособности и стоимости кандидата. Для объективной оценки нужны не только знания и данные аналитики рынка, но и богатый практический опыт.
В этом плане у компании есть значительное преимущество перед отдельными карьерными консультантами. Коллективный разум всегда сильнее. Организация использует накопленный объединенный опыт, к которому имеют доступ все члены команды. Каждый партнер по развитию карьеры работает с сотней кандидатов, видит их ситуации, вырабатывает успешные стратегии. Потом делится ими с коллегами, и они вместе учатся новому, корректируют и улучшают систему.
3. Положительный стресс.
Кратковременные негативные стрессы безвредны для организма, а положительные даже полезны. Переезд, рождение ребенка, новая работа и подобные перемены в жизни мобилизуют, держат в тонусе.
Но долго жить в состоянии «плохого» стресса вредно. Тревога, страх и подобные эмоции провоцируют негативную энергию, которая быстро сжигает энергетические ресурсы. Как аккумулятору для нормальной работы нужны полноценные циклы зарядки и разрядка, так и нам каждый стресс нужно чередовать с соразмерным ему восстановлением. Без правильного расслабления нет продуктивной работы.
У каждого свой способ: спорт, путешествия, баня с друзьями или просмотр сериалов. Главное, отдохнуть физически и «перезагрузить» мозг.
Мы в TakeMyTime часто сталкиваемся с тем, что руководители используют вынужденный перерыв в карьере как время для отдыха. Нет ничего страшного в том, чтобы взять паузу на 1-2 недели. Этого времени достаточно, чтобы восстановиться и со свежими силами приступить к поиску работы.
А вот отпуск, затянувшийся на полгода, это признак нездоровой реакции на стресс. Попытка убежать от проблемы, а не заниматься ее решением.
4. План, стратегия, действие.
После того, как успокоились и привели мысли в порядок, ставьте реалистичную цель, разбивайте ее на задачи и готовьте план реализации.
Суть в том, чтобы не страдать, пережевывая в голове мысленную кашу, а сделать понятное действие: оценить свои сильные и слабые стороны, проанализировать потенциальных работодателей, составить резюме.
Вывести себя из состояния апатии из-за безработицы может практически каждый. Но не всегда получается — из-за других приоритетов, нехватки ресурсов. Чтобы не застрять на одном из этапов, нужна вовремя оказанная поддержка.
И для этого существует формат наставничества и сопровождения в трудоустройстве. Мы можем непредвзято оценить перспективы, выбрать лучшее карьерное позиционирование, спланировать шаги для быстрого трудоустройства. И кандидату не придется «капитулировать» перед проблемой, бороться с депрессией, снижать планку поставленных карьерных целей.
*Опрос портала superjob.ru в 2021 г.
Спасибо за 👍 статье. 😊 Подпишитесь на канал компании TakeMyTime и читайте полезные советы о трудоустройстве и карьере руководителей высшего звена.
#трудоустройство #поиск работы #безработица в россии #психология #стресс на работе