Хотелось бы обсудить с вами тему сна. Все чаще на консультациях мои клиенты жалуются, что им не хватает энергии на жизнь. «Постоянно раздражаюсь, утомлена, сложно сконцентрироваться на важном деле». Это про вас? Тогда читаем дальше и не забываем поставить ♡
Все мы сейчас живем в режиме бешеной многозадачности. Работа и построение карьеры отнимают много времени и сил. Для тех, кто трудится из дома границы между личной жизнью и рабочими задачами стираются. К вечеру чувствуем себя, как выжатый лимон. Но ещё ведь нужно уделить время семье и близким. А если хочешь заняться чем-то для себя (почитать, посмотреть сериал, принять ванну), тогда приходится жертвовать сном.
Только когда дети и муж спят, наконец-то можно заняться своими делами. «Чтобы успеть как можно больше, посплю ни 7-9 часов, как положено, а 4-5. Мне хватит», - думаем мы. А усталость тем временем накапливается.
Очень важно помнить, что наш главный жизненный актив - это мы сами! В современном обществе все больше умных, успешных, продуктивных людей осознают, как важен сон для эффективности. Они ставят отдых в число приоритетных задач, знают, что сон помогает результативнее использовать мозг.
Почему ложиться поздно так вредно?
- Чем позднее человек ложиться спать, тем большее умственное истощение он испытывает. Происходит нарушение работы нервной системы. Как следствие - чрезмерная раздражительность и агрессия.
- Чем дольше человек пренебрегает качественным сном, тем выше хроническая усталость. Накапливается напряжение, отключается способность организма самовосстанавливаться.
- Женщины без сна быстрее увядают, так как клетки и ткани обновляются именно во время отдыха. Если вы регулярно не досыпаете, в организме нарушаются все обменные процессы. А значит вы рискуете поправиться (в среднем +5 кг в год).
- Иммунитет снижается, потому что за ночь организм не успевает восстановить ресурс, нейтрализовать негативное воздействие окружающей среды, уничтожить все патогенные организмы.
Спать дольше 7-9 часов тоже плохо. Энергии и сил больше не станет, наоборот, весь день будете чувствовать себя вялым и неорганизованным.
Как вам такие последствия? А их можно избежать, если научитесь ставить себя и свой сон в приоритет.
Что на счёт вас? Сколько раз на прошлой неделе вы спали положенные 7-9 часов? Как считаете, лучше поспать меньше, но сделать больше? Или «чем больше и лучше я посплю, тем продуктивнее буду»?
Яна Ефимкина - семейный психолог, психотерапевт кризисных состояний, принимаю очно в г. Балашиха мкр. Железнодорожный в студии «Разум и Чувства» и онлайн по всему миру.
Записаться на консультацию можно в WhatsApp wa.me/79296886849
Сайт: efimkina.ru
Общение и больше полезного в моем Телеграм канале.