Доброго дня всем!
Вы знаете, за все годы работы с людьми, снижающими вес, у меня сложилась твердая уверенность в том, что самых хороших результатов в этом достигают ТЕ, кто не в сомнениях, печалях и капризах, а ТЕ, кто смотрит на этот процесс позитивно и с уверенностью, с улыбкой.
Есть бесплатный марафон здесь, на канале Дзена, а есть ещё у меня платные группы и их уже несколько: и для тех, кто работает, и золотое правило похудения и так далее, так вот, встречаются и ТАКИЕ веселые предложения новых групп как:
"...а нет ли у вас группы для особо тучных дам?..."
или
"...запишите меня в группу для мечтающих похудеть...".
Второе предложение меня очень веселит и вдохновляет: Группа для МЕЧТАЮЩИХ похудеть!!! Красота! Представляете собирается такая группы, (а ей только в очном формате надо собираться), и за чашечкой чая, да не одной, с домашними тортиками и печенюшками (у кого на что фантазии хватит) мечтает КАК они будут худеть!!!
Спасибо, милые дамы, за ваши улыбки!!!
- Не могу умолчать о сообщении ТАМАРЫ АНДРЕЕВНЫ (Григорьевой) о своём похудении, которое вызвало вчера настоящий фурор в комментариях под статьёй:
" Доброго утра и теплого дня всем! Я тоже "в кустах", но очень внимательно наблюдаю с 13.01.2021 года за всем происходящим на марафонах и стараюсь придерживаться советов и рекомендаций нашей многоуважаемой Татьяны Прокопьевны. (результат на лице и на теле - было 105 кг, стало 65, 60 лет). СПАСИБО!!!!"
Ни чо си, правда? Целых СОРОК сброшенных килограмм!!!
Реакция марафонцев:
"... вот это партизанка! Меня бы от гордости расперло от таких результатов!!! А вы молчите! Браво!.."
"...ни фига себе!!!! извините!!! целый год в кустах да ещё с результатом!!!! я просто в шоке!!! поздравляю вас, вы труженица и молодец!!! И ваша мотивация это Мощная мотивация!!! Выходите уже из кустов, мы рады вам!!! я вот тоже сейчас урывками, на работе аврал, на обороне, хоть чуточку, но пишу..иначе не могу....моё восхищение вам..."
И моё восхищение Вами, Тамара Андреевна, примите тоже!
------------------------------------------------------------------------------------
- КАК МНОГО сайтов, блогов и каналов на Дзене на темы снижения веса, но они рассчитаны на МОЛОДЫХ людей, которые спешат, торопятся, им надо быстро похудеть, а мой канал рассчитан на совсем другую возрастную категорию людей, никуда уже не спешащую, потому и в названии канала обращение к "Дамам", а не к "Девчонкам".
- Хотя все мы в душе до сих пор девчонки, правда?
- Моя мама как-то сказала и мне это очень запомнилось: "Ты знаешь, Таня, тело постарело, а душа - как у девчонки! не ощущает себя старой!"
- Вся моя трудовая жизнь, с 25-ти лет в качестве руководителя и она всегда была регламентирована и официальна, публична и приходилось этому соответствовать, и такая работа наложила серьезность и на мой облик, и, главное, на поведение. А вот сейчас, на пенсии, я много смеюсь, играю с хвостиками, любуюсь и восхищаюсь всем, что вижу.
- Я уже как-то писала, но повторюсь, мне приятно об этом лишний раз самой себе напомнить: в своё первое пенсионное лето я, лёжа на качелях, с подушкой-думкой под головой, ВДРУГ увидела небо!!! Голубое, с легкими барашками облаков! Я ТАК была поражена этим!
- Оказывается, все эти непростые и даже тяжелые трудовые годы склонили мою голову к земле и я не замечала в полной мере бездонность и голубую глубину неба, ни кузнечика на травинке, распевающего свою песенку любви к жизни: Я НЕ ЗАМЕЧАЛА НИЧЕГО! Только работа, работа, работа, отсутствие отдыха - за все годы работы у меня ни разу не было полноценного отпуска! И я этим не горжусь, что вот мол я какая!!! а, наоборот, огорчена: отсутствие отдыха - это прямой путь к нездоровью, это отсутствие культуры здоровья.
- Мои бесплатные Марафоны снижения веса, на которые я приглашаю всех, кто, достигнув определенного возраста, почему-то от усталости жизни просто машет на себя рукой и доживает свои годы жизни в болячках и походах по поликлиникам, в операциях по восстановлению разрушенного здоровья и так далее - это путь к здоровью, к активной и энергичной жизни, полной впечатлений и прекрасных мгновений жизни. Наша жизнь именно сейчас СВОБОДНА от спешки на работу, от рабочих стрессов и бессонных ночей, и нужно ЖИТЬ, а не доживать, дорогие мои.
- Лишний вес, ожирение - это болезнь, которая поддается "лечению" ПРАВИЛЬНЫМ питанием, СМЕНОЙ образа жизни (встать с дивана и побежать на прогулку с питомцем-хвостиком, схватить скандинавские палки и пойти...). Вы уже просто забыли СКОЛЬКО энергии может быть от этого всего! ТАК хорошо написала об этом вчера в своём сообщении Светлана Коржова:
"... Главное настрой! Сбросив вес, и в общем-то надолго, по сравнению с прошлыми диетами, ощутила столько энергии и сил. Ведь в прошлые года, летом поработала на огороде 30-40 минут и в дом отдыхать на час. Отдышаться. А в этом сезоне делаю перерыв, чтобы выпить воды на минут 5-10. Чуть дольше на перекусы и обед. И никакой одышки! Поэтому и настрой остается и желание быть здоровой!.."
Подытожу:
- ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, милые дамы и судари, к нашим Марафонам, верните себе энергию молодости и радость жизни!
- Почему к нашим? Да потому, что за всё это время, на марафонах сформировалась мощная команда тех, кто НЕ СПЕША, идет к своей цели и она, эта команда, не скупится на слова поддержки, а это дорогого стоит!!! Это я и плюс большая марафонская семья: дружная, позитивная, с юмором и огромным чувством сопереживания!
- Девятый Марафон, который пока безымянный, стартует 6 июня. Присоединяйтесь! Каждый марафон - это 70 дней пути к цели. Скучно не будет.
----------------------------------------------------------------------
ну, а теперь ОТВЕТ на ВОПРОС: "Татьяна Прокопьевна, добрый день, простите, что здесь спрашиваю. Вопрос про бобовые, у меня подагра, мне врач запретила все бобовые хотя их очень люблю. подскажите пожалуйста как быть. P.S.Горох немного можно..."
- Моя методика снижения веса зиждется на классической школе советской диетологии и она опирается на ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ питание. Белок - это то, что практически на 100 процентов запрещено для тех, у кого высокий процент мочевой кислоты в организме, кто в группе риска возникновения или обострения подагры.
- Поэтому, отвечая на вопрос, можно сказать, что Вам не подходит данная диета и следует выбрать стол № 6 по Певзнеру для восстановления здоровья.
- Тем не менее, я очень коротко остановлюсь на этом питании и даже напишу меню на 3-4 дня,
Но перед этим всё равно напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
К числу продуктов богатых пуринами и подлежащих ограничению относятся:
- Бобовые – горох, бобы, чечевица, фасоль
- Рыба – шпроты, сардины, килька, треска, судак, щука
- Субпродукты – почки, печень, легкие, мозги
- Грибы – белые, шампиньоны
- Некоторые овощи (щавель, шпинат, инжир, ревень, редис, спаржа, цветная капуста)
- Мясо (свинина, телятина, говядина, баранина, гусь, курица)
- Колбасные изделия (особенно ливерная колбаса)
- Мясные и рыбные бульоны, дрожжи, овсяная крупа, полированный рис
- Мясо лучше употреблять в вареном виде, так как около 50% пуринов переходит в навар.
Ознакомьтесь и с такой таблицей:
и продолжение этой таблицы:
Без ограничений можно есть:
- любые каши, кроме овсяной
- хлеб, макароны, другое мучное
- молоко и молочные продукты, сыр всех сортов;
- любое масло, как животное (сливочное, например), так и растительные;
- сахар, сладости
- яйца
- желатин и желе
- разнообразные фрукты и овощи (кроме тех, что указаны выше в списке запрещенных продуктов)
- орехи всех видов
- овощные и молочные супы, приготовленные из допускаемых к применению овощей, без мяса и не на мясном отваре.
- Рыба и мясо допускаются 2-3 раза в неделю в отварном виде, поскольку при варке 50% пуринов переходит в навар.
- Стоит ограничить потребление соли. Напомню, что норма - до 5 грамм соли в день с обязательным учетом скурытой соли в продуктах питания (например, хлеб, сыр, макаронные изделия и так далее). Деятельность почек при подагре нарушена и данный контроль за потреблением соли будет очень полезным для вашего здоровья.
- Теперь о питьевом режиме. Если у вас нет серьезный нарушений со сторон сердечно-сосудистой системы и деятельности почек, то следует употреблять больше жидкости: до 2-х литров в день. Самыми полезными напитками при подагре являются отвар шиповника, лимонный и клюквенный морсы, ягодные соки, мятный и липовый чаи, молоко.
- Прекрасно ощелачивают и растворяют соли мочевой кислоты такие минеральные воды как Боржоми, Славяновская и Смирновская. Для исключения подделок эти воды желательно покупать в аптеках.
- Есть мнение, что при приступе подагры стоит немного поголодать. Я не специалист в этих вопросах, но читала в одном из научно-популярных журналов, что на самом деле делать этого не стоит, так как в это время уровень мочевой кислоты, наоборот, повышается. Я обратила внимание на эту статью потому, что мой муж одно время очень страдал от этой болезни и тоже пытался голодать в первые один-два дня, не чувствуя, кстати, при этом значительного облегчения и вот уже несколько лет, с той поры, как мы стали правильно питаться, этой проблемы у нас нет. Муж ест теперь всё, что я готовлю, и бобовые в том числе, и мясо без ограничений.
Прикреплю к статье ещё и такие картинки:
У нас в саду порядка десяти взрослых кустов вишни разных сортов и сроков созревания и муж ест вишню с куста до самой осени. Чай с крапивой, черника на перекус, куркума - это тоже всё есть в нашем с мужем питании.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ для профилактики и лечения подагры:
Понедельник
Завтрак:
- каша овсяная
- вареное яйцо
- овощной салат, заправленный йогуртом
- хлеб зерновой или ржаной
- отвар шиповника
Перекус:
- печенье овсяное
- чай с молоком
Обед:
- суп вегетарианский, овощной
- куриные биточки на пару
Перекус:
- Цикорий с молоком
- Орехи
Ужин:
- творог нежирный -5-ти или 9-ти процентный, заправленный йогуртом или сметаной
- салат из свежей моркови, натертой на мелкой терке, и заправленной сметаной
Вторник
Завтрак:
- отварной картофель
- салат из огурцов и томатов
- некрепкий сладкий чай (можно с молоком)
Перекус:
- грейпфрут или любые цитрусовые плоды
Обед:
- борщ без мяса, овощной (свекольник или борщевник)
- белая рыба, запеченная с овощами
- морковные котлеты
Перекус:
- Цикорий с молоком
- Орехи
Ужин:
- салат из моркови
- картофель, запеченный в духовке
Среда
Завтрак:
- тефтели куриные
- гречневая каша
- печенье овсяное
- чай зеленый (можно с молоком)
Перекус:
- яблоки красных или желтых сортов
Обед:
- овощной салат
- суп-пюре из брокколи с нежирной сметаной
Перекус:
- Цикорий с молоком
- Орехи
Ужин:
- голубцы или
- творог с черносливом
Подытожу: правильное питание при высоком уровне мочевой кислоты в крови, с учетом запрещенных для употребления и, наоборот, с учетом разрешенных, поможет держать под контролем такую неприятную во всех отношения болезнь как подагра. Чего я вам и желаю.
Уже была статья по мочевой кислоте, держите ссылку:
Я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья!
С уважением, Татьяна!
Завтра - о запорах и болях в мышцах, и что делать когда нет отвеса.
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857