Такой небольшой, но такой желанный период тепла, света и солнца наступил! Просыпаешься раньше, бодрость появляется до чашки кофе. Откуда-то появляются свободные минуты, которые легко можно заполнить временем для себя. Если у вас есть такое желание, посвятите это время пусть даже 20-минутной практике. Тем более, что утро - самое лучшее время для выполнения асан.
Начните с поз, которые не требуют гибкости. Лучше, если это будут позы стоя. Не забывайте создавать корректную структуры позы, пользуйтесь стеной. Добавьте немного мягкой динамики, делая переходы из одной асаны в другую. Выполните неглубокие наклоны и закончите перевернутыми асанами - Сарвангасана или Випарита карани. Не забывайте о Шавасане, 5 минут для завершения утренней практики будет вполне достаточно.
Для вечерних занятий, наоборот, подойдут позы, которые требуют больше гибкости. Начните практику с поз лежа - Супта Баддха Конасаны или Супта Падангуштхасаны. В середине занятия добавьте прогибы назад, скручивания. Если у вас освоена Ширшасана, то завершайте практику этой асаной. Если нет, то выполняйте привычную вам перевернутую позу. Завершите цикл Шавасаной.
Летом часто много времени занимают встречи с друзьями, дачные дела. Многие уезжают в отпуск. Чтобы не терять прогресс своей практики, вы можете посвящать всего по 15 минут утром и вечером йоге. Ваше тело будет вам благодарно! Занимайтесь с удовольствием!
(Фото взято из свободного доступа в сети Интернет).
⠀