Говорят, что похудение строится на трёх китах:
- дефицит калорий;
- достаточное потребление белка;
- силовые тренировки.
Так интересно, первые два кита связаны с питанием. Я на своём канале не устану говорить о том, что можно без изнурительных тренировок скинуть вес. На моей программе участники скидывают вес, смотрите какие потрясающие результаты.
Я не против спорта. Его можно добавлять по желанию, можно добавить после снижения веса, для того чтобы подчеркнуть рельеф тела.
Я за снижение веса без насилия над собой. Если вам спорт не в кайф, то и не нужно мучиться, просто поменяйте свои пищевые привычки и результат вам ваше тело даст сразу.
Как мы набираем вес?
Мы не будем говорить про отклонения в организме, которые способствуют набору веса.
Возьмем обычного человека, который любит вкусно поесть.
В роду все крупные, следовательно: генетика, широкая кость, и так хорошо, муж любит любую и ещё много, много всего я слышала.
Да, вы и сами знаете, почему вы набрали лишние килограммы, вот прямо сейчас признайтесь себе “Почему?”
А если простым языком, то мы съедаем больше еды, чем расходуем энергии. Вот и всё!
Почему не получается похудеть?
Нет знаний!
Только сбалансированное питание позволит вам есть и худеть.
Здоровое снижение веса строится на сбалансированном питании. Из чего должен состоять рацион?
Чтобы снижать вес, нужно есть.
Но есть продукты, которые раз и навсегда нужно убрать из рациона или снизить их потребление.
Какая еда не даёт снижать вес?
- Продукты глубокой переработки
Это сосиски, сардельки, колбасные изделия. Достаточно калорийные продукты, в которых много всевозможных добавок: усилители вкуса, красители, в большом количестве сахар, соль.
Одним кусочком обойтись сложно, а съев четыре да ещё и с хлебом и сладким чаем, вот и перебор по калориям, а пищевой ценности нет. Ещё и задержится вода для переваривания и вывода добавок. - Майонез промышленного производства
Я за домашний майонез, мои девочки учатся готовить вкуснейшие соусы.
В состав продукта входит очень много переработанного сырья, также много усилителей вкуса и добавок. Сам по себе продукт достаточно калорийный и при заправке салатов, получается перебор, от этого отёки и набор веса. - Алкоголь
Это самый калорийный продукт, организм отравляется и, чтобы вывести яд, организм запасается жидкостью, от этого отёки наутро и прибавка на весах. Плюс под алкоголь, мы больше съедаем еды. - Копчёности, консервы
В составе много химии химически обработанные продукты. Плохо воздействуют на ЖКТ и задерживают воду в организме. - Хлебобулочные изделия
Пользы для организма у мучного нет, просто вкусно и сытно. Потом проблемы с ЖКТ и бока растут.
Я знаю, зависимость от этих продуктов огромная, но если вы уберёте эти продукты на пару недель, то результат очень быстро увидите.
А ещё я знаю, что если убрать эти продукты из обычного рациона питания, то вы не знаете, чем заменить их и что кушать. Поэтому срывы.
На моей программе весь рацион расписан. Участники программы получают каждую неделю готовый рацион.
Я сама перфекционист до мозга костей, как говорится, поэтому мне важно, чтобы все было четко, ясно, понятно и просто.
Конечно же я использовала это в программе. Максимально просто расписала рацион и на что можно заменить продукты, в случае его отсутствия.
Всегда можно спросить у меня лично, какой продукт, на какой можно заменить и девочки в чате всегда расскажут.
Что требуется от вас:
- выделить один день
- потратить 3 часа
- приготовить на неделю себе еду
- заморозить (при заморозке полезные вещества никуда из продуктов не пропадают)
- в нужное время поесть.
Хотите сразу на программу, пишите в комментариях или нажимайте на текст синего цвета, оставьте там заявку: “Хочу на программу”
Любите себя, заботьтесь о себе.
До встречи Вконтакте!
Мой ТЕЛЕГРАММ-канал вам будет интересен, если вы любите готовить, смотрите новые рецепты каждый день. Подписывайтесь на канал
И Одноклассники
Рецепты:
Любимый салат "Оливье"
Овсяноблин на завтрак со сладкой начинкой
Способ приготовления адыгейского сыра
Супер завтрак - чистка для тех, у кого выпирает живот!
Диетический салат с курицей и свеклой
Простой и вкусный пирог с сырной начинкой
Такую рыбу вы еще не пробовали. Готовим КОНГРИО
Куриные котлеты с кабачками.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.