Начало беременности должно быть прекрасным моментом, который вы запомните навсегда. Если вы решили забеременеть, вот несколько советов о том, как лучше подготовиться и избежать возможного разочарования от того, что усилия оказались напрасными.
1. Отрегулируйте свой вес и проведите детоксикацию
Слишком низкая масса тела может привести к нарушению производства гормонов. Избыточный вес может повысить риск осложнений при беременности. Поэтому очень важно нормализовать вес.
Начать можно с детоксикации организма. Она поможет очистить толстый кишечник, который играет важную роль не только в пищеварении, но и в работе иммунной системы, а также в поддержании баланса жидкости в организме. Этот процесс также запустит естественный метаболизм и поможет сжигать больше калорий.
Начинать нормализацию веса и вывод токсинов лучше под контролем опытного специалиста. Если вы решите делать это самостоятельно, выбирайте бережные методы. Помните, что ваша задача – помочь организму.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения
Движение очень важно. Оно гармонизирует организм в целом, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, обмен веществ и снимает стресс. Идеально подходят йога, пилатес или специальные упражнения с резинкой. Очень хорошо подходят прогулки на свежем воздухе.
3. Соблюдайте здоровую диету
Помните, что именно мама закладывает основу для здорового развития и хорошего иммунитета малыша. Именно вы будете питать ребенка, поэтому необходимо хорошо подготовить организм. Убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей. Снизьте потребление сахара и белой муки, откажитесь от газировки, жирной и жареной пищи. Подслащивайте еду мёдом, ешьте фрукты вместо сладостей, используйте муку из цельной пшеницы, масла холодного отжима и рыбий жир. Обогатите свой рацион продуктами, богатыми витаминами, антиоксидантами, кальцием и фолиевой кислотой. Если вы не уверены, чего не хватает в вашем рационе, проконсультируйтесь со специалистами.
4. Расслабьтесь
Стресс и негативные мысли не помогут вам забеременеть. Расслабьтесь, предайтесь своим увлечениям, выпейте кофе и побалуйте себя аромамассажем. Это один из самых старых и естественных методов снятия стресса и поднятия настроения. Только представьте: запах ванили, корицы или апельсина, волшебные прикосновения, вы расслабляетесь, а кто-то заботится о вас. Аромамассаж снимает усталость, расслабляет мышцы и стимулирует ум.
5. Спите достаточно
Сон очень недооценивают. Тем не менее, он важен, и не только при попытках забеременеть. Спите в удобной постели на матрасе хорошего качества с приятно пахнущими простынями. В идеале сон должен длиться 7-8 часов. Следите за тем, чтобы ночью не было отвлекающего света и шума. Если вы хорошо выспитесь, вы создадите основу для хорошего самочувствия в течение всего дня и не будете страдать от усталости.
6. Проводите время с партнёром
Со многими женщинами случается так, что за мыслями о ребенке они забывают о партнере. Вот почему важно заботиться о нём и работать над отношениями. Попробуйте вместе заняться каким-нибудь хобби, регулярно ходить в кино или театр, устраивать романтические ужины. И самое главное, наслаждайтесь временем, проведённым вместе.
Ваш партнёр будет помогать вам, пока вы будете ждать малыша. Поэтому он тоже должен чувствовать себя хорошо: восстанавливать силы, высыпаться и правильно питаться. Многие мужчины пренебрегают этим.
7. Избегайте стресса
В наше суматошное время это очень трудно, но, если поставить такую цель, вы сможете снизить стресс. Он провоцирует различные заболевания, из-за него вы не можете нормально спать и даже можете набрать вес. Стресс эффективно снимается техниками релаксации, хорошо помогают дыхательные техники, прогулки или занятия спортом.
8. Всё у вас в голове
Не сосредотачивайтесь только на запланированной беременности. Многие женщины обнаруживали, что им удалось забеременеть в тот момент, когда они совсем не думали об этом. Например, они начали изучать языки, нашли новое хобби, сменили работу или уехали в отпуск. Часто бывает, что психологический блок спадает, когда вы перестаёте концентрироваться на одной мысли, и в итоге ничто не мешает беременности.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#беременность #здоровье #родители #дети #отношения