Лучшие способы по борьбе со стрессом представлены внизу, а для начала немного теории для лучшего понимания и использования возможностей своего организма.
Сразу оговорюсь, что со стрессом бороться не нужно. Стресс - это обычная реакция нашего организма на воздействие раздражителей, придуманный природой для того, чтобы помогать нашему выживанию (вовремя убежать от льва, вовремя отпрыгнуть от едущей на тебя машины и т.п.).
Суть его состоит в том, что в кровь выплёскиваются гормоны, чаще всего адреналин, которые улучшают на время работоспособность нашего тела, чтобы максимально эффективно решить возникшую проблему. То есть, это вполне нужный процесс в нашем организме.
Проблема в том, что наш мозг часто принимает туже сдачу экзамена или косой взгляд прохожего, как за нападение тигра. И вот представьте, в кровь вбрызгивается адреналин, который мобилизует все ресурсы организма для бега или сражения, но человек остаётся внешне в таком же спокойном состоянии, каком и был. В итоге гормон ( в нашем случае адреналин) никак не тратится. И уже вот это ведёт к пагубным последствиям.
Наш организм под действием того же адреналина отключает частично все процессы, которые ответственны за переваривание пищи и восстановление сил организма. Если подобные гормоны были не использованы нами сразу же, то на протяжении нескольких часов, а в некоторых случаях и дней, у нас почти не работают системы отвечающие за пищеварение и отдыха. От сюда большинство болезней желудка, да и всего организма в целом, плюс вечная усталость и раннее старение организма.
Поэтому гормоны стресса необходимо выводить из организма.
📌Лучшие способы по снятию стресса :
1. Спорт и любая другая физическая активность. Раз бежать от льва мы не стали, значит нужно создать иллюзию этого процесса. Под спортом понимается вид деятельности такой как: кардио-тренировки, силовые, гимнастика, различные активные игры и т.п. Можно даже просто прибраться дома. Или потанцевать)))
2. Дыхательные упражнение. Если гормоны стресса отключают системы ответственные за отдых, то дыхательные упражнения их включают. Для этого достаточно делать глубокие вдох и выдох хотя бы по 10 раз.
3. Медитация. Этот способ немного связан со вторым, так как в некоторых видах медитации нужно делать глубокие вдох и выдох. Но здесь ещё мы фокусируемся на чём-то одном, оставляя все проблемы позади и позволяя себе полностью расслабиться.
4. Творчество в любом его проявлении. Замечательный способ выражения своих эмоций и снятия стресса. Будь то рисование или игра на гитаре, это значительно поможет нам высвободить свою энергию.
5. Прогулка на природе. Тишина, спокойствие, свежий воздух. Твоему организму это очень сильно понравится) Также это улучшит твою кардио-систему, что положительно скажется на настроении и здоровье.
6. Развитие эмоционального интеллекта тоже активно помогает в снятии стресса. Очень мощная штука. Многие считают, что он важнее IQ. И в некоторых случаях это действительно так. Подробнее о эмоциональном интеллекте я напишу, возможно, в будущих статьях😏
📌Подведём итог:
Стресс штука нужная, но не всегда используется нашим организмом правильно, поэтому необходимо снимать этот стресс, чтобы чувствовать себя всегда прекрасно. Приведённые выше способы позволяют значительно улучшить качество твоей жизни и эффективность твоей работы. Те люди, которые их активно применяют, живут дольше, счастливее и гораздо чаще достигают в жизни желаемого.
Молодец, что дочитал до конца! Пользуйся этим с умом и действуй😉
Подписывайся на этот канал)) в благодарность вышлю чек-лист по выходу из эмоционального выгорания 🔥
Также меня можно найти на моём канале в телеграмме: