Что приходит к вам в голову при слове «отдых?»
Многие люди живут от отдыха до отдыха, буквально выживая. В нашем понимании отдыхать — это куда-то уехать, выйти из привычной жизни на время, сделать так, чтобы никто тебя не трогал. Убежать, в общем.
Это неправильная история. Как бы пафосно ни звучало, но качественный отдых является одним из важных элементов успеха в вашей жизни - и он нужен для наполнения, а не для избегания.
Качественный отдых — залог того, что в вашей жизни будет баланс и гармония.
И если к отдыху вы подходите неправильно, то в вашей жизни могут начаться такие отклонения, как саботажи организма, прокрастинация, полное отсутствие энергии, безразличие и др.
Каждый день в вашей жизни задействованы такие важные части вас как:
- Физическое тело
- Мозг
- Эмоции
И так как эти части себя вы эксплуатируете ежедневно, то всем трём время от времени нужно давать отдыхать.
Время от времени — это не раз в год и даже не раз в полгода.
Отдых должен быть ежедневный, еженедельный, ежемесячный, раз в квартал, в полгода и год.
Что такое ежедневный отдых?
Для начала, это качественный сон: определённое время сна, кратное полутора часам, и, как минимум, сон в полной темноте.
Помимо качественного сна, у вас в течение дня должны быть моменты отдыха, которые подходят лично вам.
Помните, что все виды отдыха должны всегда быть про тело, мозг и эмоции.
Например, мой ежедневный отдых — это вечерние прогулки для тела и мозга и время с моими домашними питомцами для эмоционального фона.
Еженедельный отдых:
Вы удивитесь, но чтобы чувствовать себя в ресурсе и жить свою жизнь качественно, не нужен тот самый график 5/2, который нам прививают со школы. Вы абсолютно точно способны качественно проживать жизнь и вне этой схемы.
Если у вас настроен режим работы и отдыха, то даже при графике жизни 6/1 вы будете чувствовать себя хорошо.
В этой схеме нужно учитывать, что в тот самый 1 день очень важно иметь качественный отдых, рассчитанный и на тело, и на мозг, и на эмоциональный фон.
Уборка, покупка продуктов и шопинг — это не отдых. Вам нужно найти, что приятно вашему телу и дать ему это. Вряд ли вашему телу приятно делать уборку.
То же касается и мозга. Лежать на диване и гонять мыслишки под телевизор — это не отдых. Найдите то, что даёт вам разгрузку: письменные практики, мысленные практики, медитации.
Эмоциональный отдых — это сильное эмоциональное переключение. Чтобы отдохнуть эмоционально, нужно сделать так, чтобы эмоции «рванули» и вы вышли из привычного фона. Пробуйте, выбирайте. Кому-то и поездки за город хватит, а кто-то должен с парашютом прыгнуть.
Ежемесячный отдых:
В месяце 4 недели. Это значит, что 3 недели вы уделяете время качественному еженедельному отдыху, а один раз в месяц делаете «усиленный» отдых.
Если оценивать отдых по 10-балльной шкале, то еженедельный — это примерно 5/10 баллов. А ежемесячный отдых должен быть 9–10/10 баллов в физическом и эмоциональном плане. Что это будет для вас — знаете только вы сами. Главное — думайте.
Что касается «больших» видов отдыха — раз в квартал, полгода и год, — то здесь как раз должна быть смена локации.
«Большие» виды отдыха — то, что люди привычно называют «отпуском».
Напомню, что отпуск — это не про побег от реальности, это про наполнение своей жизни. И если вы ждёте отпуска, чтобы выдохнуть и хотя бы на время переключиться — значит, в вашей жизни что-то не совсем в порядке, и с этим надо разбираться.
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!
Публикации канала на похожие темы:
#любовь к себе #продуктивность #эффективность #коуч питер #каюровакоуч #качество жизни #быть в ресурсе #планировать отдых