Наличие овощей в рационе питания – это очень важно. Что полезного содержится в овощах?
🍅 Витамины и минералы. Овощи богаты кальцием, железом, магнием, витаминами А, С, Е, К и многими другими. Они помогают сохранить здоровье, упругость кожи, поддерживать нормальное кровяное давление.
🍅 Клетчатка, пищевые волокна. Они отвечают за работу пищеварительной системы, а еще снижают риски заболеваний сердца и сосудов, нормализуют уровень сахара в крови.
🍅 Фитонутриенты. Нужны для защиты организма от вредного воздействия окружающей среды и поддержания иммунитета.
А еще овощи:
✅ дают заряд бодрости и энергии
✅ утоляют одновременно голод и жажду
✅ ускоряют метаболизм
✅ легко усваиваются
✅ поддерживают нервную систему
В среднем человеку нужно съедать 400 грамм овощей в день – причем лучше разноцветных. Картофель и батат сюда не засчитываются. Чтобы сохранить полезные вещества, овощи лучше запекать или есть сырыми. И обязательно заботиться об их качестве – в этом можете положиться на нас🙌
