Конфликты являются нормальной частью отношений, но то, как мы с ними справляемся, определяет здоровье совместной жизни. Иногда мы оказываемся в стадии повторяющегося и затяжного конфликта с нашим партнером, постоянно застревая в негативных паттернах. Мы спорим об одних и тех же вещах, возвращаемся к прошлым обидам, реагируем негативно и еще больше усложняем обсуждение проблем.
Эти негативные шаблоны очень трудно сломать. Со временем они могут нанести непоправимый ущерб нашим отношениям с людьми, которых мы любим. В этой статье рассмотрены два паттерна, которые часто приводят к разрушению отношений.
1. Переопределение негативных настроений
Это происходит, когда вы оказываетесь в таком состоянии, что даже нейтральный комментарий, сделанный вашим партнером, воспринимается негативно. Вы все принимаете на свой счет, даже если ваш партнер имеет в виду совершенно не вас. Каждый разговор становится битвой. Следовательно, ваши отношения застревают в цикле атаки-защиты.
Со временем есть вероятность, что общение станет настолько сложным, что оно полностью прервется. Критика, обида, замкнутость, презрение и чувство вины – все это просачивается в отношения. Происходит огромная эскалация негатива, иногда до точки невозврата.
2. Отрицательная атрибуция
Это происходит, когда вы склонны минимизировать свои собственные ошибки или недостатки, но максимизировать ошибки вашего партнера, приписывая их стойким негативным чертам личности или недостаткам характера другого человека. Это позиция “я в порядке, ты не в порядке”. Мы становимся очень критичными и начинаем видеть только то, что нам не нравится в человеке, а не его положительные стороны. Шаг за шагом и в конечном итоге все, что с ними связано, начинает вас раздражать.
Вы застреваете в цикле осуждения и навешивания ярлыков. Медленно закрадывается обида. Обида возникает, когда мы хотим, чтобы люди вели себя определенным образом, а они не такие, какими мы хотим их видеть. Мы хотим, чтобы они изменились, и им может не нравиться постоянная критика, вызывающая трения в отношениях. Иногда мы годами держим в своих сердцах весь этот гнев и обиду.
Что делать?
Удача и случайность не создают здоровых и счастливых отношений. Скорее они сознательно строятся, блок за блоком, особенно в трудные моменты жизни. Они строятся путем разрушения этих негативных паттернов, восстановления потока позитивной энергии и высвобождения всех этих негативных настроений. Осознание того, что мы делаем все возможное в каждый момент времени, приносит огромное облегчение. Мы учимся и растем, зная, что другой человек тоже старается изо всех сил. Прислушивайтесь к себе и своим чувствам, говорите о них с вашим партнером, договариваясь, находите комфортный для обоих способ выйти из конфликтной ситуации и преодолеть житейские трудности. Если самостоятельно не получается прийти к компромиссам и найти точки соприкосновения, обратитесь к психотерапевту.