Поддержка себя . Какие существуют крайности в контексте поддержки себя? В первую очередь, когда человек ВЫБИРАЕТ не замечать внутренних процессов. Считает, что поддержка может быть только внешняя А между прочим, это действительно важно , когда человек сам себя может успокоить и поддержать.
Второй момент, когда человек поддерживает всех вокруг, кроме себя. По принципу "самое главное, чтобы у вас все хорошо было …"
А между прочим в период кризиса, стресса мы "падаем" до уровня наших НАВЫКОВ. Именно по этому важно в спокойном состоянии быть готовым к разным сторонам этой жизни.
Предлагаю заранее подготовить способы заботы о себе, саморегуляции и улучшения своего состояния.
Я обычно использую так называемые чек 🧾 листы, которые могут быть как написаны от руки, так и в виде заметок на телефоне.
Карточки которыми вы можете пользоваться,когда вам не по себе, грустно, одиноко, вы истощены, морально устали.
📝 Предлагаю зайти творчески через несколько вариантов. Иногда я называю это наполни себя ресурсом. 💫
1️⃣ Тело. Что вам приятно? Любые физические занятия, которые вам нравятся? Вкусная еда, массаж, душ или ванна, физические упражнения, танцы, плавание, тактильные контакты, приготовление блюд.
2️⃣ Люди. Ресурсное общение с людьми,с которыми вам уютно, спокойно и радостно.
3️⃣ Привычки. Полезное, приятное, поддерживающее, что вы часто любите делать и что вам не вредит. Это может быть все , что угодно: читать перед сном, устраивать чайную церемонию, гулять с собакой, смотреть вечером на звёзды, принимать ароматную ванну с бомбочками, зажигать свечи, вязать 🧶, собирать пазлы.
4️⃣ Разговор с собой. Это может быть медитация, 🧘♀️или прямой диалог по принципу, чтобы бы вы сказали ближнему. Когда вы сами для себя друг, адвокат и последний судья.
Есть выражение, возлюби ближнего своего как самого себя. Получается, даже религия призывает начинать с себя, в том числе и в контексте поддержки.
А как поддерживаете себя вы в трудную минуту? Есть ли у вас топовые способы?
Обняла ваша @schastielubova ♥️👩💼💯
