Обычная порция кофе перестала действовать на вас должным образом? Постоянно хочется увеличить объем? Похоже, у вас выработалась толерантность к кофеину. Иными словами, ваш организм привык к нему. Поэтому, чтобы получить нужный эффект бодрости и хорошего настроения, вам с каждым разом нужно все больше любимого напитка. Особо переживать не стоит: врачи не считают зависимость от кофе опасной. Однако такую ситуацию лучше взять под контроль.☝🏻
Как вы будете себя чувствовать, оставшись без кофе на 1–2 дня❓
Если вы пьете кофе понемногу (чашка в сутки), один день воздержания не покажется вам трудным с точки зрения физиологии. Скорее, неприятно будет чисто психологически: вам придется отказаться от любимого ритуала, от нескольких минут гарантированного удовольствия, а также от привычного допинга для ума.
✅С наибольшей долей вероятности вы станете крепче спать, а ваша тревожность снизится. Если вы в принципе никогда не злоупотребляли кофе, то ваша кофеиновая зависимость полностью обнулится, а чашка любимого капучино покажется вам особенно вкусной и эффективной. А все потому, что за день-два организм успевает избавиться от выработанной толерантности к кофеину.
☝🏻Если же вы не «любитель», а «профи», то есть выпиваете по 3–4 чашки ежедневно, мы можем вам только посочувствовать: первые два дня после резкого отказа от кофе станут для вас самыми тяжелыми. В течение этого периода в полной мере проявляется синдром отмены. У всех людей он протекает по-разному, но вы точно найдете у себя по меньшей мере один-два признака из нашего списка. Итак, вы можете «заработать»:
💥головную боль,
💥головокружение,
💥вялость и сонливость,
💥тревожность,
💥плохое настроение и раздражительность,
💥снижение когнитивных способностей,
💥тремор конечностей,
💥бессонницу,
💥неприятности с пищеварением,
💥пониженное давление.
В общем, ничего приятного. Однако пугаться этого состояния не стоит – синдром отмены проходит достаточно быстро.
Как изменятся ваши ощущения через неделю😎
Недельный детокс для поклонников кофе любой степени увлеченности – задача посложнее, чем воздержание на один день. Однако она вам будет по силам, если вы поставите перед собой четкую цель, зная, какая награда ждет впереди. А это по меньшей мере «сброс» кофеиновых настроек вашего организма и возможность вернуться к минимальной дозировке напитка в день.
✅Людям с легкой степенью кофеиновой зависимости даже недельная пауза позволяет осознать, как по-настоящему должны работать их внутренние часы. А если вы привыкли взбадриваться по утрам неизменной чашечкой американо, велика вероятность, что они уже порядком сбиты. Кофе оказывает прямое влияние на циклы сна и бодрствования. Это означает, что для некоторых людей даже одна чашка, выпитая в полдень, может стать причиной бессонницы. Временный отказ от кофеина помогает исправить ситуацию: вы сможете прислушаться к себе и не упустить тот момент, когда пора ложиться спать. Соответственно, и утром вставать будет намного легче.
👌🏻Если вы завзятый кофеман, неделя без кофеина покажется вам довольно неприятным периодом. Ваш организм привык работать в одном режиме, а вы начнете перестраивать его – такие перемены незаметно не проходят. В течение этого времени нередко продолжаются симптомы отмены: чаще всего они выражены плохим настроением и общим состоянием вялости. Сон и аппетит тоже могут быть нарушены. Некоторые люди, лишившись привычного напитка, начинают «заедать» образовавшуюся пустоту и быстро набирают лишний вес. Другие обнаруживают, что их кишечник работает не так четко, как прежде: это происходит потому, что кофе стимулирует пищеварительную систему.
Что произойдет спустя месяц💫
Первые 1,5–2 недели синдром отмены еще может ощущаться, но потом организм привыкнет к работе в новом режиме и перестроится. Если вы сумеете внести коррективы в режим сна (начнете вовремя ложиться по вечерам) и ответственно подойдете к вопросу питания, велика вероятность, что от вашей кофеиновой зависимости останется только психологическая составляющая. Да и то не факт.
✅Толерантность к кофеину обнулится даже у самых отчаянных кофеманов. И когда вы наконец выпьете первую чашку после длительного перерыва, это будет очень яркое ощущение.
У людей с повышенной возбудимостью может уйти лишняя тревожность, эмоциональный фон станет более ровным.
Если в начале этого «квеста» вы сходите к стоматологу на чистку зубов, то эффект от посещения сохранится надолго: кофе содержит красящие пигменты – соответственно, если нет кофе, то нет и окрашивания эмали.
А еще месяц без кофе покажет вам, насколько велика ваша сила воли. Если вы сможете выдержать такой детокс, то и другие сложные задачи вам точно по плечу!😎
☝🏻Весь месяц вы совершенно точно будете получать меньше полезных антиоксидантов, к которым привык ваш организм. Если только не замените кофе зеленым чаем или набором овощей и фруктов, богатых этими веществами.
Если вы гипотоник, жизнь без кофеина станет несколько сложнее – вам придется искать новые способы поднять давление. Тяжело будет и с психологической точки зрения, особенно в кругу людей, которые не перестали пить кофе: вы можете испытывать ощутимый дискомфорт от невозможности разделить с ними любимый ритуал.
#кофе #кофессобой #кофекофе #кофемойдруг #кофенавынос #кофесмолоком #вкусныйкофе #чашкакофе #люблюкофе #утреннийкофе