Вероника, где найти ресурс для себя? Как не выгорать?
Это одни из самых частых вопросов на консультациях и в личных сообщениях, что я получаю и пришло время наконец-то с этим разобраться👌
Ресурсы – это ваш потенциал, сила, все что поддерживает вас изнутри и снаружи🤩
Ресурсы бывают:
✅ ВНУТРЕННИЕ. Влияют на нашу способность восстанавливаться. Это личный потенциал и индивидуальные особенности. Например, самооценка, эмоциональное и психическое состояние, опыт, здоровье, ценности…
✅ ВНЕШНИЕ. Все что поддерживает вас вовне. Например, деньги, окружение, любимое дело, дети, информация…
Ресурсы поддерживают друг друга и удовлетворяют наши потребности. Но даже большой запас внутренних ресурсов может иссякнуть, если человек не будет искать внешние источники силы 💫
Если вам кажется, что все дело именно во «внешнем», знайте что это не всегда так. Сменив страну, окружение и работу вы «возьмёте себя с собой» и как правило, вернётесь в точку, от которой убегали. Поэтому так важно найти гармонию «внешнего» и «внутреннего»!
⚠️Но должна вас предупредить! Бесконечно долго наполняться ресурсами можно только если вы внимательно к себе прислушиваетесь!
И вот в чем дело: ваши внутренние ресурсы иссякают не просто так, и если вы не решаете этот вопрос основательно, а просто приводите себя в порядок «на быструю руку», внутренние нехватки продолжают накапливаться. Как в школьных задачках про бассейн, когда из одной трубы вода наполняет бассейн, а из другой вытекает. И в зависимости от скорости наполнения и вытекания у нас бассейн может наполниться либо пересохнуть.
На консультациях я использую несложный тест по определению ресурсности и задаю следующие вопросы:
1️⃣ Что является вашими внешними ресурсами?
Например: общение с мужем, любимая работа, прогулки в парке, йога, шоппинг...
2️⃣ Как вы можете увеличить их?
Например, заменить 1 час в телефоне вечером на прогулку с семьей, не тратить время на поездку к психологу, а найти онлайн специалиста…
3️⃣ Что является вашими внутренними ресурсами?
Например, высокий уровень энергетики, позитивное мышление, юмор, душевная гармония…
4️⃣ Как вы можете дать возможность им восполняться?
Здесь вы можете выбрать что угодно, включая внешние ресурсы.
5️⃣ Достаточно ли вы это делаете?
И вот тут, будьте особенно честны с собой! Что именно вы можете изменить уже сейчас? И никакого чувства вины, ваш ресурс = ваша жизнь! Хотите в кино, а не заниматься уборкой в ваш выходной? - разрешите себе это!
Так, вы можете сознательно регулировать и увеличивать свои ресурсы. А в состоянии ресурса все получается быстрее и легче! Меньше «залипания» и безделья, ведь порой именно через него организм пытается добрать ресурс.
Я например, пока писала статью, поняла, что начала чаще гулять по парку и наслаждаться красотой природы!🌳
А как вы наполняетесь ресурсом❓
#полезно