- это один из самых частых вопросов про витамин Д, который мы слышим.
Все мы знаем, что витамин Д необходимо принимать каждый день в поддерживающей дозе. Он вырабатывается в коже на солнце и нам кажется, что летом принимать его совсем не нужно.
Так надо ли принимать витамин D летом? Разберёмся прямо сейчас:
- Витамин Д вырабатывается под действием ультрафиолета в коже - это действительно так. Но на активность этого процесса зависит угол падения (энергия) ультрафиолетовых лучей.
- По международным рекомендациям витамин Д нужно принимать всем каждый день, в том числе и летом, если мы проживаем на широтах севернее Турции, Италии - а это территория всей нашей России.
- Поэтому, если вы отдыхаете на курортах южнее Черного моря, то его можно не принимать, но, если отдыхаете в Крыму или Сочи - обязательно принимайте!
Только помните о важном нюансе
Если вы пользуетесь кремом от ультрафиолета, и обычно не загораете, а прячетесь от солнца, то вам нужно принимать витамин Д даже в Африке
Так что если вы не поедете на пляжный отдых за пределы нашей страны, то принимайте витамин Д каждый день. Ваша персональная поддерживающая дозировка никогда не вызовет у вас перенасыщение витамином Д
Всем солнца и витамина Д :)
