Известный факт: без еды человек может продержаться до 60 дней, тогда как без жидкости можно прожить всего 2 недели. Вода — мощный ресурс, который при взвешенном подходе сделает организм здоровым, а ум — чистым. Почему пить воду так важно, как понять, что вашему организму не хватает воды и сколько воды нам необходимо, — обсуждаем в статье.
Почему нам так важно пить?
Человек — биологическое существо. У нас есть тело, органы, мозг — все материальное, из чего состоим. Эффективность функционирования внутренних органов влияет на психику и настроение. А стабильность нервной системы уже гарантирует качество жизни: спокойствие, позитивный настрой, ощущение счастья. В таком состоянии хочется работать, учиться, развиваться. Поэтому первое, о чем мы должны позаботиться, — это наше тело. И самое простое и при этом эффективное, что можем сделать для него, — пить достаточное количество воды в день.
Тело человека на 70% состоит из воды. Для выработки пищеварительных соков желудок и кишечник ежедневно выделяют 8 литров жидкости. Вода испаряется с поверхности кожи — это около 300 мл в сутки. Примерно пол-литра в день мы теряем в процессе дыхания, еще 500 мл уходит с потом. Получается, что ежедневно наш организм перерабатывает до 9,3 литров жидкости для нормального функционирования. А в каком объеме мы пополняем свои внутренние запасы? В среднем, всего на 1 литр воды в день. Недостаток жидкости приводит к хроническому обвезвоживанию и болезням.
Доктор Фрейдон Батмангелидж в 1980х годах эмпирическим путем выяснил, что многие известные заболевания, такие как астма, аллергия, волчанка, диабет у взрослых, — последствие длительного обезвоживания. И лечить их нужно не ядовитыми лекарствами, а изменением образа жизни. В своей книге “Ваше тело просит воды” он пишет, что для выздоровления таким пациентам необходимо ежедневно употреблять достаточное количество воды и соли, увеличить количество фруктов, овощей и жиров в рационе, делать ежедневные физические упражнения, а также регулярные медитации для избавления от негативных мыслей, отказаться от кофеина, сахара и алкоголя.
Вода — самый простой и доступный метод поправить здоровье. Она выводит шлаки и токсины из организма, участвует в доставке микро- и макронутриентов к нашим органам, входит в состав пищеварительных соков, увлажняет кожу и слизистые. Каждая клетка нашего тела нуждается в воде, без ее достаточного количества мы не сможем нормально функционировать. Почему же об этом так мало говорят? Это не выгодно фармацевтической индустрии, так они не смогут заработать на продаже лекарств.
Как понять, что воды в организме достаточно?
Существует стереотип, что организм сигнализирует о нехватке жидкости с помощью сухости во рту. Однако на деле есть куда больше признаков. Как понять, что нам требуется «оводизация»?
Если вам знакомы следующие состояния, возможно, вашему организму не хватает воды:
- Синдром хронической усталости
- Чувство раздражения без видимой причины
- Запоры
- Боли в животе и изжога
- Головные боли
- Боли в суставах
«Мониторить» количество воды в организме можно с помощью наблюдения за цветом мочи. Почти прозрачная жидкость говорит о том, что воды достаточно. Желтая моча — признак небольшой нехватки. А оранжевая — показатель обезвоживания организма.
Сколько воды в день нужно пить?
Давайте разбираться, когда и какое количество воды в день пить. А также — какая вода «считается»?
- Утром выпиваем два стакана воды, чтобы компенсировать обезвоживание, наступившее за несколько часов сна.
- В день человеку, который весит в районе 60 кг, нужно пить примерно 2,3 литра воды. 90 кг — 2,7 литра.
- Пить во время тренировки можно и нужно, ведь во время упражнений с потом испаряется больше воды. Выпиваем два стакана за 30 минут до физической активности. Во время упражнений часто пьем воду небольшими глотками. После тренировки можно восстановить силы с помощью белкового коктейля.
- Следите за тем, чтобы дети пили достаточное количество чистой воды в день, а не утоляли жажду посредством сладких соков и газировки. Для правильной и здоровой мозговой активности необходима чистая питьевая вода.
Пейте много воды и будьте здоровы!
А как правильно питаться, чтобы похудеть? Рассказываем в этой статье.