Иногда от знакомых можно услышать довольно обидные комментарии: «Тебе бы похудеть», «В твоем возрасте нужно одеваться поскромнее», «Слишком яркий макияж». А временами нам говорят об этом даже самые близкие люди, что совсем выбивает из колеи – не знаешь, как реагировать, чтобы не обидеть человека, но при этом отстоять свои границы. В этой статье расскажем, почему люди позволяют себе подобные высказывания, и поделимся проверенными техниками того, как правильно на них реагировать.
Почему окружающие критикуют внешность
Некоторые люди не осознают, где заканчиваются их границы и начинаются чужие. Поэтому они позволяют себе раздавать другим советы относительно любого аспекта жизни – что делать, как выглядеть или одеваться.
Также люди стараются придерживаться общепринятых норм в своей стране или сфере профессиональной деятельности. Например, в офисе принят деловой дресс-код, поэтому коллега думает, что уместно сказать что-то вроде: «Женщины должны носить каблуки, а мужчины – рубашки с галстуком, разве нет?».
Обычно люди комментируют внешний вид других, потому что:
- Манипулируют — человек изначально хочет вызвать у вас определенную реакцию. Он может манипулировать, чтобы испортить вам настроение, потому что у него самого неудачный день.
- Снимают напряжение — неосознанно критикуют вас, когда сами чувствуют себя уязвимо или неуверенно.
- «Играют» — говорят что-то обидное, чтобы вы ответили тем же. Человек хочет посоревноваться на глазах у других, чтобы повысить свой авторитет.
Сама же критика внешности бывает четырёх типов:
1. Прямая критика — «Причёска тебе не идет».
2. Совет — «Тебе надо сделать макияж». К советам часто добавляют фразу «Я же хочу как лучше».
3. Констатация — «Кажется, ты поправилась», «Твое платье давно вышло из моды».
4. Пассивно-агрессивные вопросы — «Давно ты ходил в спортзал?»
Как отстаивать свои границы
В первую очередь оцените ситуацию: иногда лучше промолчать во избежание конфликта, ведь собеседник может быть настроен агрессивно с самого начала, а такое поведение чаще всего не предполагает диалога.
Справиться с негативом в вашу сторону помогут определенные психологические методы.
Метод №1. «Ёжик в тумане»
Уточняйте, что именно не нравится собеседнику в вашей внешности до тех пор, пока он не ответит или не устанет с вами разговаривать. Если вам скажут: «Ты себя сильно запустил/запустила», можно спросить, в чем именно это проявляется, и вести свою линию до полноценного ответа.
Метод №2. «Внешнее согласие»
Например, вам предлагают подыскать диету... Не тратьте свое время на бесконечные споры – согласитесь со всеми комментариями собеседника и переведите тему. Скорее всего, человек не станет ничего проверять.
Метод №3. «Заезженная пластинка»
Отвечайте безэмоционально и нейтрально: «Спасибо за мнение, я сам/сама решу, как мне поступить». Такой ответ подойдёт для любого комментария.
Метод №4. «Я такой/такая»
Оберните негативный комментарий в свою пользу – скажите, что это ваша особенность. Так, если вы получили совет о том, что нужно набрать вес, «чтобы стать более привлекательной/привлекательным», отвечайте, что вы всегда были такого стройного телосложения и не хотите это менять, что вас все устраивает.
Метод №5. «Открытое прояснение»
Прямо скажите, что вам неприятна эта тема. К примеру, если кто-то критикует состояние вашей кожи (прыщи, сыпь), ответьте, что вы не хотите это обсуждать.
Подбирайте методику под собеседника
Используйте разные способы в зависимости от того, насколько доверяете человеку.
- Если люди вам небезразличны (семья или друзья), с ними можно говорить напрямую, используя любую технику.
- Для общения со знакомыми или коллегами подходят «защитные» методы: «Заезженная пластинка» или «Внешнее согласие».
- Если человек оказывает влияние на вашу жизнь, важно отстоять свое мнение, а значит, подходит техника «Я такой».
- С незнакомыми людьми лучше всего использовать «Внешнее согласие» и не развивать диалог.
Если хотите обсудить свой опыт и понять, как стоит действовать именно вам, можете записаться на приём к специалисту в нашем сервисе. По промокоду OPORA — первая сессия со скидкой 300 ₽.