Белки пищи - это строительный материал для всех систем организма человека. Из белков состоят не только наши мышцы, кожа, ногти и волосы, но также и ферменты для переваривания пищи, иммунные клетки, транспортные белки и гормоны🧬
Поэтому очень важно, чтобы белки поступали в наш организм в достаточном количестве. Дефицит же может привести к ослаблению иммунитета, выпадению волос, ломкости ногтей, потере мышечной массы, заболеваниям суставов, остеопорозу❌
Белки делятся на растительные и животные, и в рационе желательно использовать оба вида в соотношении 50 на 50.
Растительные белки — бобовые (горох, нут, чечевица, арахис и др.), орехи, крупы, овощи, соя.
Животные белки- мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры, молочная продукция, субпродукты.
Напоминаю, что в тарелке здорового питания примерно 25% рациона должны составлять белки (и животного и растительного происхождения)☺️🤗
#спорт #любовьксебе #принятиесебя #тренировка #гибкоетело #мостик #гибкостьспины #спортивныедевушки #спортэтожизнь #тренируемсядома
