Лето - непростой сезон для организма. В это время доминирует питта доша, для которой характерны жара и сухость. Чрезмерное количество в организме огненной доши вызывает кожные высыпания, язвы, повышает кислотность, приводит к изжоге и диарее. Для ума этот дисбаланс чреват раздражительностью, повешенной конкуренцией, завистью, эгоизмом и гневом. Поэтому когда окружающий мир раскаляется, так важно найти способы сохранить своё тело и разум в прохладе,
Что есть?
Летом блюда должны быть лёгкими и быстро усваиваться. Сейчас самое время для охлаждённых и свежих продуктов - супов и салатов. Продукты, которые успокаивают питту, обладают сладким, горьким и вяжущим вкусами. Это листовая зелень, кокос, огурец, арбуз, виноград, ананасы, морковь, цветная капуста и маш.
Жаркое и сухое лето - идеальное время для молочных продуктов. Избегайте слишком острых блюд и старайтесь добавлять специи для усиления пищеварения - петрушка, базилик, фенхель, тмин, кардамон и чёрный перец. Не допускайте обезвоживания и добавляйте в пищу чуть больше соли, чтобы задержать воду.
Что пить?
Летом возникает соблазн пить напитки со льдом. На первый взгляд это кажется естественным, но на самом деле холодные напитки могут расстроить работу пищеварительного огня и отрицательно сказаться на здоровье кишечника. Напитки должны быть прохладные или комнатной температуры, но не ледяные. Чтобы добиться ощущения прохлады, можно добавлять в воду сок огурца, сок алоэ вера, лайм и мяту. Свежевыжатые фруктовые соки, молочные коктейли, мятный ласси, кокосовое молоко и смузи также можно добавить в этот список. Избегайте кофе, чёрного чая, газированных и алкогольных напитков.
Как тренироваться?
Занятия спортом сейчас более разнообразны, так как есть возможность выйти на улицу. Поиграйте в теннис или футбол, сходите в поход. Взволнованный ум хорошо успокоит йога. Во время практики делайте больше скруток, наклонов вперёд, балансов на руках. Тренируйтесь утром и вечером, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, обезвоживания и усталости. Аюрведа советует заниматься на 50% своих возможностей и избегать перенапряжения.
Летний распорядок дня
Чтобы привнести элемент прохлады, измените привычный режим. Летом допустимо лечь спать после 23:00часов, когда станет прохладнее. Воздержитесь от активности в самое жаркое время дня - в полдень. Носите одежду из натуральных охлаждающих тканей - хлопок, шёлк, конопля и т.д. Цвета тоже должны охлаждать и успокаивать - это пастельные, голубые, зелёные, белые.
Ежедневно увлажняйте и защищайте кожу от солнца. Перед сном втирайте в стопы кокосовое масло, чтобы охладить тело. Избегайте длительных поездок, горячих споров и стрессовых ситуаций.
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аюрведа #питтадоша #питта