-Девушки, если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Коньяк притупляет чувство страха 😁
Страх — это защитная, эмоциональная реакция, побуждающая человека избегать опасности, которая может быть как реальной (тогда он полезен), так и воображаемой (фобия).
А сам страх живет в амигдале, или миндалевидном теле, в мозге. Она хранит память обо всем, чего мы боимся, и с готовностью предъявляет по первому требованию: все начинается со стресса и заканчивается выбросом химических веществ. Они вызывают учащенное сердцебиение, неглубокое, частое дыхание и наполняют мышцы энергией (эта реакция, также известна как реакция «бей или беги»).
Когда мы боимся, происходит выработка гормона стресса - кортизола и гормонов страха: адреналин («гормон кролика») и норадреналин («гормон льва»), которые образуется в мозге.
Кроме того, если страх является навязчивым и всеохватывающим, он может привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем и психикой. Испытывая страх, наш организм реагирует на это изменениями в разных органах: сердце, надпочечниках, селезенке, репродуктивной системе. Вследствие страха в теле повышается уровень кортизола — гормона, влияющего на работу иммунной системы. Такие изменения ведут к открытости иммунитета: он более подвержен вирусным и бактериальным инфекциям, онкозаболеваниям, аутоиммунным расстройствам, синдрому хронической усталости, гастриту, астме, диабету и др. Находясь постоянно в состоянии беспокойства, организм становится склонен к повышению артериального давления и хроническому воспалению стенок сосудов, увеличивается вероятность сердечной недостаточности. Поэтому важно выходить из состояния перманентной опасности.
Чтобы вернуться себе спокойствие, делайте то, что сейчас по силам: сократите поступление новостной информации и общение, которое вас демобилизует; сконцентрируйтесь на работе, домашних делах и увлечениях, больше гуляйте, уделяйте внимание глубокому дыханию и делайте простую разминку. Все это поможет переключить мозг и расслабить тело.
Если чувствуете, что не справляетесь со своими чувствами и эмоциями самостоятельно, психолог поможет разобраться и прийти в норму.
Берегите себя!
#ЕЖ_о_страхе #ЕЖ_познавательное
Автор: Марина Гербер
@margerpsy