Тема мега важная.
По статистике 69% людей в России ежедневно пользуются интернетом (31% мне кажется как раз выпадает на долю людей преклонного возраста и младенцев).
А 11% Россиян не представляют свою жизнь без интернета!
Уже сейчас многие страны приравняли интернет- и гаджетозависимости с зависимостям, равным алкоголизму и наркомании.
Неправильное использование гаджетов и соц сетей приводят к ряду психологических расстройств:
🔻Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.
🔻Фаббинг (phubbing; от англ. phone — «телефон» и snubbing — «пренебрежительное отношение») — привычка постоянно отвлекаться на свой гаджет во время разговора с собеседником.
🔻Экран-вуайеризм - заключается в слежке за челoвекoм пoсредствoм изучения инфoрмации, нахoдящейся у oбъекта на страничке в сoциальных сетях.
Так как же не отставать от прогресса, быть в курсе происходящего в мире, но не стать безвольным зомби, которому без усилий запихивают в голову любой хлам, в который люди начинают верить?
Вот несколько ловких приемов:
1️⃣ Всегда держать в уме главный вопрос; ДЛЯ ЧЕГО Я СЕЙЧАС ЭТО ДЕЛАЮ? Открываю тик-ток, мессенджер, листаю ленту, перехожу на профиль. Всегда задаем себе вопрос: для чего?
2️⃣ Сокращать электронный день.
На всех телефонах сейчас есть функция "экранное время", которая показывает, сколько часов в день вы пользовались телефоном. Можно сыграть в игру: неделю стараться достигнуть меньшего числа, чем вчера. Хоть на 15 минут.
3️⃣ Удалить дубли.
Если вы любите читать какого-то эксперта - проверьте, а случайно не везде ли вы на него подписаны? Если да, то выберите удобный для себя источник получения от него информации, а от остальных отпишитесь. Чаще всего эксперты по-большей части дублируют контент в разных соц сетях (по себе знаю).
4️⃣ Разделить и упорядочить.
Каждая соц сеть пусть будет для своих целей. Полезный контент оставьте в телеграме, например, Если хотите потупить на котиках, оставьте их в инсте. А общение с друзьями перенесите в вк. Не смешивайте все и везде.
5️⃣ Потребляйте медленно.
Основная причина возникновения зависимости - это высокая скорость листания и смены картинок (привет тик-ток, со своими фаст-фудными роликами). Человек впадает в транс и получает легкий дофамины, типа как быстрые углеводы. Только они откладываются не в жир, а в отупение мозгов и возникновение зависимости.
6️⃣ Отключите уведомления.
Это уже известно всем. Красные циферки с количеством непрочитанных сообщений на иконках - просто ужас. Они вгоняют в тоску, вину и хаос. Человек живет с ощущением постоянным что у него бардак. И ему старательно напоминают об этом постоянно увеличивающиеся цифры. Их очень легко отключить в настройках телефона.
Я последние пару лет очень слежу, чтобы мои ленты были максимально чистыми и наполняю их только 5-10 своими авторитетами, которым доверяю и контент которых меня развивает. Повеселиться я могу и сам.
Но это выбор каждого.
Будьте здоровы и свободны от зависимостей и инфо-мусора!🍃
👇Подписывайтесь на канал, если было полезно