Эти ягоды настоящие чемпионы по содержанию полезных микроэлементов и антиоксидантов.
Вишня
Любому атлету важно, чтобы мышцы быстрее восстанавливались после нагрузок и меньше травмировались. Вишня в помощь: богатая флавоноидами, она помогает снизить риск воспалений (тендинита, бурсита) и избежать боли в мышцах во время изнурительных тренировок.
Малина
В малине содержатся полифенолы, которые снижают активность пищеварительных ферментов, ответственных за усвоение определенных жиров (возможно, вам это и не пригодится). Кроме того, нет ягоды вкуснее малины.
Клубника
Клубника — источник пеларгонидина, флавоноида, который, согласно исследованиям, способен снизить риск развития болезни Альцгеймера на целых 34%. Также в ней много витамина С и марганца — обязательно добавляйте ее в салаты, смузи и ешьте просто так.
Черника
Внутри каждой ягодки — целый арсенал антиоксидантов и фитонутриентов, которые защищают организм. Например, антоцианины (они отвечают за цвет черники) снижают риск сердечнососудистых заболеваний — едва ли не главной причины преждевременной смерти мужчин.
А какая ваша любимая ягода?
📌 Было интересно? Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не потерять.