Частый запрос от наших клиентов и подписчиков - помощь в смене привычек, связанных со сном. С чего начать? Рассказываем подробный алгоритм подготовки на примере одного из кейсов с диагностической консультации.
Описание ситуации:
- девочка, 9 месяцев;
- укладывание на руках и на груди, сон в родительской кровати;
- сброс третьего сна, из-за чего происходит неравномерное распределение времени бодрствования в течение дня;
- частые пробуждения после 3 утра.
Цели мамы:
✅ смена способа засыпания и продления сна, так как в планах завершить ГВ;
✅ перевод снов в кроватку.
Помним, что для смены привычек, связанных со сном, требуется тщательная подготовка как малыша, так и мамы.
В чем она заключается?
1️⃣ Проверка условий сна.
Комфортно ли малышу спать? Если мама помогает продлевать сон ребенку, то он прилагает минимум усилий для расслабления и может даже «закрыть глаза» на то, что спать может быть душно или холодно. В случае чего мама ведь поможет!
Поэтому советуем обращать внимание на температуру и влажность в комнате, где спит малыш, как и на наличие посторонних шумов и различных запахов.
2️⃣ Достаточность сна.
Многие родители бывают удивлены, что при смене привычек на сон дети сначала спят меньше обычного. Почему так? Да просто потому, что ребенку нужно время адаптироваться к новым условиям засыпания и сна. Продлевать сон с помощью своих ресурсов, с меньшей маминой помощью в первые дни дается тяжело. Поэтому привет ночным бодрствованиям, когда не получается уложить малыша по-новому, и ранним подъемам, так как сон новым способом под утро продлить тоже не удалось.
Но! Это временные неудобства, потому что если все делать последовательно, малыш уже через 3-5 дней начинает спать свое обычное количество сна. Тем не менее временная нехватка сна МОЖЕТ БЫТЬ, пока ребенок не примет новые правила продления сна. А если эта нехватка сна присутствовала ДО смены способа засыпания, причем значительная, то... Сами можете представить последствия: ребенок и так не высыпался, а тут еще ему чуть ли не специально создают недосып.
В анкете, которую мама заполнила для проведения диагностической консультации, после проверки режима и признаков нехватки сна недосып не обнаружен! А вот режим можно чуть подправить: зафиксировать его по биоритмам, так как тогда сам организм будет помогать менять привычки на сон. В определенный момент времени будет подниматься гормон сна, по часам, будет увеличиваться сонливость, а значит, снижаться протест при укладывании новым способом.
3️⃣ Отсутствие регрессов сна, возрастных кризисов, недомогания.
Каждый пункт может давать протест при засыпании и долгое укладывание, даже если мама укладывает обычным способом. Риск менять что-то в эти периоды – можем не понять, что именно мешает уснуть. Перевозбуждение от новой умелки, проба проявить свою волю, боль или новый способ засыпания.
При созвоне мама указала, что девочка освоила новый навык 3 недели назад. Но засыпание осталось спокойным в пределах 20 минут, а частые ночные пробуждения под утро бывают редко. Тем не менее не забываем про архитектуру дня, особенное внимание уделяем ритуалу перед сном для дополнительного успокоения.
4️⃣ Эмоциональное состояние мамы.
Менять привычки, когда малыш может протестовать и реагировать плачем, будет сложно, если мама не высыпается и уже на нуле. К счастью, наша клиентка успевает высыпаться и настроена по-боевому!
Таким образом, какие рекомендации получила мама по итогам диагностической консультации:
- Обеспечить благоприятные условия для сна (проработать влажность, освещение).
- Выработать и ввести правила, связанные с бодрствованием и со сном: архитектура дня и ритуал, который повторяется без значимых изменений.
- Выстроить режим в соответствии с возрастом.
- Выбрать подходящий способ для смены способа засыпания и продления сна.
- Перевод снов в кроватку.
Как именно внедрять пункты 4 и 5 – здесь у мамы есть свобода выбора! А наши специалисты помогут подобрать подходящие способы, так как возраст девочки позволяет убирать грудь и руки на засыпание быстрыми методами обучения СЗ. А можно выбрать и более плавные техники.
Формат диагностической консультации подойдет тем, кто хотел бы получить ответы на свои вопросы о детском сне, а также рекомендации о том, как его улучшить. Записаться очень просто - всего лишь перейти по ссылке! Ну а если сомневаетесь, подойдет ли вам формат, вы всегда можете оставить свои вопросы в комментариях.
❇️ Читайте также:
Диагностическая консультация, или как быстро получить ответы про детский сон
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!