Если вы много работаете с людьми и/или у вас есть дети, и/или вы живете в окружении сильно эмоционирующих личностей, вам стоит очень бережно и внимательно заботиться о себе и своём внутреннем балансе.
Как это делаю я?
1️⃣ Тишина минимум 30 минут в день:
только я и мои мысли, чувства, ощущения. Можно при этом делать дела, главное, в тишине.
2️⃣ Прогулки на природе 1-2 раза в неделю. Тоже в тишине. Заземляет, освобождает голову от суеты, увеличивает ценность и радость жизни.
3️⃣ Сон: лучше ложиться до 23:00. Спать 7-8 часов. После 7 утра, говорят, сон бесполезен для здоровья.
4️⃣ Практики для тела: цигун, йога, пилатес, табата, растяжки, плавание от 30 минут в день. Лучше не доспать 20 минут и сделать зарядку, чем спать на 20 минут больше и не успеть разбудить своё тело.
5️⃣ Прогулка после работы минимум 15 минут.
6️⃣ Качественное питание, с активным слушанием себя и пониманием, чего хочет мой организм в данный момент. Какую пользу и радость принесёт то, что я съем. Есть то, что хочется, а не то что положено. (Но этому интуитивному питанию предшествовал год по смене пищевых привычек: антипаразитация, восстановление микрофлоры, отказ от сахара, глютена, молочки)
7️⃣ Больше доверия себе, спонтанности и свободы в принятии решений: что одеть, куда свернуть, что купить, что почитать - больше интуитивный выбор, чем логический.
8️⃣ Регулярная работа над собой с теми профессионалами, чей подход и знания откликаются в данный момент.
9️⃣ Перезагрузка - уехать куда-либо минимум на 2-3 дня и не работать.
По возможности каждые 2-3 месяца. Подмосковье, Суздаль, Сергиев-Посад, Тула, Ярославль, море, горы - важно сменить обстановку.
🔟 Места Силы. У каждого свои, ищите, слушайте внутренний отклик.
Часто бывает так, что сопротивляюсь туда ехать, хотя Душа тянется. Гордыня шепчет: «Да ладно, у меня ещё полно сил, не нужна мне поддержка, сама справляюсь».
Но через сопротивление еду и только оказавшись там, понимаю, как устала. Расслабляюсь, отпускаю сверх-контроль и лишнюю ответственность, доверяюсь Высшим Силам и наполняюсь умиротворением и созерцательностью ❤️
Расскажите, какие у вас способы?
Составим супер-список по восстановлению и сохранению внутреннего баланса!
#баланс жизни #внутренний мир #баланс в жизни #гармония с собой #гармония жизни #здоровье женщины #взаимоотношения #отношения в семье #общение с людьми #счастливая жизнь
