Совсем скоро закончится мой сумасшедший эксперимент #экстремальноепохудение. Столько за эти дни было открытий и разочарований. Радость от успехов в снижении веса и объёма сменялась отчаянной злостью на себя и на свою лень. Но потом, видя, как цифры на весах уменьшаются, я опять с воодушевлением кидалась в бой.
Мои главные инструменты в борьбе с весом постепенно превращаются в образ жизни. И я уже так привыкла к этому режиму, что даже не представляю, как жила по-другому. И это самое важное достижение за этот челендж. Ведь когда он закончится, очень важно не вернуться к прошлым привычкам, а сохранить весь прогресс и остаться в этих цифрах хотя бы до конца лета. А там видно будет.
А сейчас давайте посмотрим, как изменились мои объёмы за вчерашний день. Позавчера, не было никаких серьёзных результатов, так как вечером я не удержалась от соблазнов.
Общий вес – 74,300 кг 72,200 кг 71,800 кг 70,800 кг 71,100 кг
70,000 кг 69,200 кг 68,600 кг 65, 700 кг 65,100кг 64,600кг
64,100кг
Объём под грудью – 96см 94см 94см 94см 95см 94см 93см 93см 91см 90 см 90 см 90см
Объём талии – 90 см 87 см 86 см 86 см 87 см 85см 84см 83cм 82см 81см 81см 80см
Объём низ живота – 99см 97см 95см 95см 97см 96см 95см 95см
94см 93см 93см 91см
Объём бедер – 108см 108см 107см 106см 103см 103см 102см
101см 100см 100см 101см 99см
Ух ты ж! Минус по паре сантиметров с живота. Ну и отлично. По весу немного снизила, но не ах! Главное, что всё уходит.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 12
Мне приходит очень много вопросов по питанию, по табате, по тому как я себя чувствую. Кое –что вы и сами можете почитать. Посмотрите, что такое ТАБАТА – СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО МЕТОДУ ЯПОНСКОГО ПРОФЕССОРА. Так же есть ПОЛНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ. Так же я описала как правильно использовать ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ – ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА ИМЕННО ЕГО.
А теперь я отвечу на ваши вопросы:
1. ВЫ БУДЕТЕ ВЕСТИ СВОЙ БЛОГ ДАЛЬШЕ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ЗАКОНЧИТЕ ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ?
- да, у меня есть еще много тем и знаний, которыми я хочу с вами делиться. Мне интересно живое общение в этом блоге и я ценю каждую свою подписчицу.
2. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У МЕНЯ ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ ТАК ЖЕ БЫТРО КАК У ВАС? ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
-у каждой из нас свои индивидуальные особенности организма: разный метаболизм, гормональный фон, сила воли. Всё это по-разному влияет на уменьшение веса. Не переживайте, и не опускайте руки. Действуйте в комфортном для себя режиме и всё получится.
3. МОГУ ЛИ Я ПРОДОЛЖИТЬ В ТОМ ЖЕ РЕЖИМЕ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ЭТИХ 14 ДНЕЙ? НЕ НАНЕСЁТ ЛИ ТАКОЙ ГРАФИК ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ?
-вы можете продолжить сбрасывать вес до той отметки, которая вас удовлетворит. В моём блоге нет никаких препаратов, или методов, наносящих вред здоровью. Поэтому если вы уменьшили порции, придерживаетесь принципов правильного сочетания продуктов и делаете зарядку – это пойдет только на пользу. Но если у вас есть индивидуальные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со специалистом – гастроэнтерологом, терапевтом или кардиологом. В зависимости от вопроса, который вас беспокоит.
4. КАК БЫТЬ ЕСЛИ Я НЕ МОГУ СТОЛЬКО ГОТОВИТЬ, КАК ПОКАЗАНО В ВАШЕМ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
-на самом деле, я показала вам разнообразие блюд. И, конечно, если вы в обед скушаете зеленый борщ несколько дней подряд – ничего не случится. Я и сама не готовлю каждый день, а ем то, что есть в холодильнике и подходит мне по калориям и составляющим.
5. НЕ ВРЕДИТ ЛИ ХАЛАХУП ДРУГИМ ОРГАНАМ?
-вообще, это общедоступный гимнастический инструмент. Но если вас что-то беспокоит в индивидуальном порядке, обратитесь к специалисту с этим вопросом. Возможно, вы неправильно подобрали себе халахуп, и он слишком сильно бьет по животу.
6. А ВЫ БУДЕТЕ И ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ?
- нет, вес в 62 кг меня вполне устроит.
7. А БЫЛИ ЛИ КАКИЕ-ТО НЕГАТИВНЫЕ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА НА ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ?
- да, несколько дней меня мучила мигрень. Не знаю, связано ли это с голоданием или с атмосферным давлением. Но мне помогал травяной чай с мёдом. И еще в какой-то момент разладился сон. Могла ночью проснуться и лежать несколько часов без сна. Учитывая, что табата забирает много энергии, «недосып» чувствовался очень сильно.
8. СКОЛЬКО НАДО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ?
- не меньше двух литров.
9. МЕНЯ ОЧЕНЬ ЗАМОТИВИРОВАЛ ВАШ ПРИМЕР, ЕСЛИ Я НАЧНУ СЕЙЧАС, ПОХУДЕЮ ЛИ Я К 12 ИЮНЯ?
- вы можете начать в любой момент. Главное – начать. Самое важное – это понимать, что вам это должно приносить удовольствие. Не делайте того, что вам не нравится или не подходит. Жить надо в кайф!
Если у вас еще есть вопросы, пишите, я с удовольствием на них отвечу. А всех, кто только меня увидел, я приглашаю в свой уютный женский мир. Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ.
Весь процесс похудения вы можете посмотреть по ссылкам:
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 1. ПОЛНАЯ РАЗГРУЗКА ОРГАНИЗМА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 2. СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА. 20 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 3. ФОТО ТРЕНИРОВКИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 4. ДОБАВЛЯЕМ ХАЛАХУП И ДРУГИЕ МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 5. ПОЗОР И РАЗОЧАРОВАНИЕ. РОЗЫГРЫШ ПРИЗА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 6. ОСНОВНЫЕ ВЕХИ ПРОЕКТА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 7. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 8. ВТОРОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 9. ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 10. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 11. ОСНОВНЫЕ ПЛЮСЫ ЧЕЛЕНДЖА