На вопрос «Почему ты полный?» девять человек из десяти ответят, что все дело в слабой воле, лени или нарушении обмена веществ.
Стыдно признаться самой себе, что тупо ем все подряд, чтобы найти чувство удовлетворения в своем ограниченном пространстве. Ем и толстею, поэтому никому не интересна, не ношу модную одежду и не кокетничаю, как любая нравящаяся себе в зеркале женщина. Это зарыто где-то внутри и раскопать свою мотивацию не всем удается.
Метания из стороны в сторону
Слово “срыв” пугает всех начавших худеть. Страшно потерять контроль над аппетитом, уйти в “зажор” и вернуться в прежнее состояние. Прощайте, усилия над собой! Столько раз начинала путь к стройности, уже видела на весах первые итоги от ограничений в еде, но вот наступает очередной праздник, застолье… и все летит к чертям собачьим!
Сорвалась. На весах плюс три кг. Отечное лицо, навалившаяся досада от того, что не справилась с аппетитом, ела и пила вволю. Зачем? Почему? Разбор полетов приводит к неутешительным выводам: слабовата мотивация, надо поработать в этом направлении.
Женщина с излишним весом рассуждает так: “Проще сесть на строгую диету. Кажется, нетрудно посидеть на ней неделю, потерпеть, а потом все! Все снова можно как раньше: есть привычную еду в любом объеме. Ведь я уже натерпелась голода, сбросила 3 кг. Теперь себя вознаграждаю….”
И вот, спустя неделю-две, опять пришли лишние кг, вернулись с друзьями! Этот режим питания ведет к срывам. Один раз простительно, по незнанию или легкомыслию женщина не до конца поняла, что, после возвращения к обычной своей еде, не меняя дальше ничего в питании и двигательной активности, все ее результаты обнулятся и вернут состояние апатии и уверенности, что у нее нет силы воли и ничего не получится.
А ларчик просто открывается: Упала? Встань, отряхнись, снова иди к своей цели. Просто переставляй ноги…
Подписаться на мой канал можно здесь
Разобраться в причинах и начать все сначала
- Чтобы похудеть, нужно увидеть себя со стороны. Испугаться и задуматься. Что я делаю с собой, зачем? Нашла удовольствие в еде. Ем быстро. Как будто за мной гонятся и хотят отнять лакомый кусочек! Примерно так моя героиня рассуждала при осознании, что с ней не все в порядке.
- Вот этот пирожок и этот сладкий чай - вкусно и привычно - надо исключить из питания? А чем заменить? Изучила массу литературы. Правильно питаться сразу не начнешь, пока не изменились привычки: переедание и предпочтение мучного, сладкого и жирного. А себя переделывать неблагодарное дело.
- Когда человек не может удержаться от сладких булочек, ест их целыми днями, он делает то же самое, что и алкоголик. Получается, еда может вредить так же, как и спиртное. И это пищеголия, к которой необходимо подойти со всей серьезностью.
Меняем основы питания: правило золотого сечения
Похудение – это настоящий подвиг, монументальный труд, изменение не только питания, но и жизни.
Моя героиня Ольга рассуждает так: “Я человек достаточно прямой, стремительный. Поняв, что мне нужна помощь, я обратилась к эндокринологу, который объяснил мне связь «быстрых» углеводов, высокого сахара и набора веса, помог составить диету.
Я сдала анализы, увидела все на бумаге. А потом, года через полтора, похудевшая, я снова сделала в клинике контрольные тесты и заметила динамику… Все-таки мы действительно то, что едим! Наше тело очень одобряет овощи и морепродукты.
Сейчас в моем черном списке – белая мука высшего сорта, сливочное масло, сахар. Плюс соблюдаю “Правило золотого сечения” – питание по пятиразовой системе и ограничение в размере порций до 300 г за один прием.
Я никогда не любила себя, свою внешность. Причем это было, и когда я весила 60 кг, и когда 98 кг. А сейчас нравлюсь себе! Хоть и не идеальна: еще бы килограммов пять сбросить, да и морщинки первые появились… А все равно нравлюсь!
Одежду теперь подбираю для себя с удовольствием, стала слышать комплименты от других людей. Мне все это ужасно нравится. Но это тоже только отчасти процесс, связанный с потерей веса. Тут еще работа над собой, принятие себя. Это очень важно.
Я чувствую, что стала немного другим человеком. Или, вернее, я с каждым днем все больше и больше становлюсь самой собой. Не ищите внешней красоты, ищите путь к себе.”
Дорога в новую реальность
Понять свою проблему и решить ее - вот конечная цель, стоящая впереди. Понадобится несколько месяцев упорной работы над собой, чтобы скинуть до 15 кг лишнего веса, мешающего нам почувствовать себя в “своей тарелке”.
Вдумайтесь: всего несколько месяцев. Разве для себя, любимой, мы не готовы к таким жертвам? Неужели вон та конфетка важнее красивой фигуры? Да бросьте!
Вы просто не верите, что большой лишний вес растворится когда-нибудь, и вы из своего кокона (скафандра) выйдете на свет белый совсем в другом обличии.
Ведь вы так привыкли к себе в образе толстой тетки, у которой только и осталась одна радость - вкусно и плотно поесть…
Изучив тему и обретя мотивацию измениться в лучшую сторону, наконец-то женщина начинает видеть цель и не видеть препятствий:
- Награждает себя маленькими женскими радостями за каждые сброшенные 2-3 кг.
- Работает над улучшением своего внешнего вида, имеет целью подтянуть растянутую кожу на животе разными салонными процедурами.
- Примеряет наряды меньшего размера и модного фасона.
- Собирается на свидание - поклонники наперебой приглашают привлекательную и удивительно преобразившуюся красотку.
- Удивляется себе - почему так долго не могла за себя взяться?
- Старается никогда не возвращаться в прежнее состояние тетки, которая от скуки ест и толстеет. Урок усвоен на всю оставшуюся жизнь. Молодец!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые "творения".
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#похудеть просто #худеем вкусно #мотивация к похудению #здоровый образ жизни #полная женщина