Как накачать ягодицы?
Пожалуй, вопрос уже можно отнести к классике жанра вместе с вопросами “что делать?” и “кто виноват?”
Прежде, чем самой отвечать, мне всегда интересно мнение собеседника. И на курсах эту тему я всегда начинаю с обратной связи с аудиторией. Не так давно ответ был однозначным и хором – надо приседать. Сейчас народ отвечает не так слаженно, мнения расходятся;)
Кто-то предлагает махи, кто-то выпады, популярны 3D методики (не очень уверена, что отвечающие понимают, что это) и работа со стопой.
Друзья, все это конечно здорово, но какой смысл первостепенной задачей в работе с ягодицами ставить раскатку стопы, когда у человека в принципе отсутствует двигательная активность?
Я не против 3D и мфр, но я не люблю, когда узкие методики используются бездумно и пропагандируются как панацея.
Так как накачать-то? Проанализируйте упражнение, вспомните анатомические функции, примените упражнение к конкретному человеку, запланируйте прогрессию нагрузки.
И я все время говорю – сначала база. Чтоб было понятно, как применять специализации.